东西吃多了想吐怎么办

吃多了想吐可通过休息与姿势调整、适度运动、饮食调整来缓解，儿童吃多想吐伴频繁呕吐带黄绿胆汁、精神萎靡等或成人吃多想吐经自我缓解无改善、腹痛剧烈、呕吐物带血等需及时就医，总之吃多想吐可先自我缓解，严重不缓解则就医。

姿势：保持身体的正直或稍微前倾的姿势可能会有所帮助。例如坐着时微微前倾，这利于胃肠蠕动，促进消化，缓解想吐的感觉。对于儿童来说，家长可以将其抱起，轻轻拍背，让孩子处于稍前倾的舒适体位，避免孩子平躺导致呕吐物呛入气管。

适度运动

轻度活动：在休息一段时间后，可以进行一些轻度的活动，如慢走。但要注意避免剧烈运动，因为剧烈运动可能会引发呕吐。例如，吃完饭后不要马上进行快跑、跳绳等剧烈运动，可以在15-30分钟后，缓慢地在室内或室外散步，每次散步时间控制在10-15分钟左右，通过轻度运动促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解想吐的情况。对于幼儿，家长可以在其吃完东西后，缓慢地推着婴儿车散步，让孩子在舒适的状态下促进消化。

饮食调整

避免再进食刺激性食物：在吃多了想吐时，要避免继续摄入辛辣、油腻、酸甜等刺激性食物，这些食物会加重胃肠负担，使想吐的感觉更明显。例如，刚吃多后不要再吃辣条、油炸食品、过酸的橘子等。

少量饮水：可以少量多次饮用温水，每次喝10-20毫升左右，分多次饮用。温水有助于稀释胃酸，保护胃黏膜，同时也能促进胃肠的蠕动，帮助消化，缓解想吐的感觉。但要注意不要一次性大量饮水，以免引起呕吐。对于儿童，每次饮水可控制在5-10毫升左右，分多次给予。

可尝试的清淡食物：如果想吐的感觉有所缓解，可以考虑吃一些清淡易消化的食物，如小米粥。小米粥容易消化，能为胃肠减轻负担，同时补充一定的能量。可以煮一些稀的小米粥，每次喝一小碗。对于婴幼儿，可将小米粥适当稀释后喂食。

就医情况

儿童：如果是儿童吃多了想吐，需要特别注意。当儿童出现吃多后频繁呕吐，甚至呕吐物中带有黄绿色胆汁，或者伴有精神萎靡、哭闹不止、发热等症状时，要及时就医。因为儿童胃肠功能相对较弱，吃多后更容易出现严重的胃肠不适，而且儿童表达能力有限，家长要密切观察其症状变化。

成人：如果成人吃多了想吐，经过上述自我缓解措施后，想吐的症状仍没有改善，或者出现腹痛剧烈、呕吐物带血等情况，也应及时就医。腹痛剧烈可能提示有胃肠痉挛或其他胃肠疾病，呕吐物带血可能是消化道出血的表现，这些都需要及时到医院进行检查和治疗。

总之，吃多了想吐时可以通过休息、适度运动、饮食调整等方式来缓解，如果症状严重或持续不缓解则需要及时就医。