近视的自我检测方法

视力检测有多种方法，包括视力表检测法（3岁以上适用，按距离、遮盖眼等操作记录视力值）、投影式视力检测法（适合各年龄段，设备投射视标自动记录结果）、自我感觉法（有视力感知经验者据看远不清等自我感知初步判断）、眯眼法（各年龄段可试，眯眼后看远改善可能提示近视）、视野变化观察法（能感知视野变化者观察视野范围是否缩小辅助判断）。

操作方法：被检测者距离视力表5米远，遮盖一只眼睛，用另一只眼睛注视视力表上的视标，从最大的视标开始辨认，依次往下，直到能清晰辨认的最小视标。记录能清晰辨认的最小视标的行对应的视力值。例如，能清晰辨认1.0行的视标，视力就是1.0。

投影式视力检测法

适用人群：适合各年龄段人群，尤其对于儿童配合度要求相对较低。

操作方法：在特定的检测环境中，被检测者坐在投影视力检测设备前一定距离处，设备会投射出不同大小的视标，被检测者通过说出或指出看到的视标来完成检测，设备会自动记录并显示视力结果。

自我感觉法

适用人群：适用于有一定视力感知经验的人群，比如长期关注自身视力状况的人。

判断依据：如果感觉看远处物体模糊，比如看远处的广告牌、交通信号灯等不清楚，看近处物体相对清晰，可能提示有近视倾向；如果经常出现眼睛疲劳、干涩、酸胀，特别是长时间用眼后症状加重，也可能与近视相关。但这种方法不够精确，只是一种初步的自我感知。

眯眼法

适用人群：各年龄段人群均可尝试，儿童可能需要家长辅助观察。

操作方法：当感觉看远处物体不清楚时，尝试眯起眼睛，看是否能让视力有所改善。如果眯眼后看远处物体的清晰度有所提高，可能提示存在近视问题。但这只是一种简单的初步判断，不能作为确诊依据。比如在户外远处有物体时，自己眯眼后感觉能更清楚地看到物体轮廓，就需要进一步进行正规的视力检测。

视野变化观察法

适用人群：适用于能够感知自身视野范围变化的人群。

观察要点：注意自己在日常用眼时，视野范围是否有逐渐缩小的情况，比如看侧面物体时感觉范围变小。如果发现视野范围有异常变化，也需要考虑近视等眼部问题的可能，但视野变化往往不是近视最典型的早期表现，需要结合其他检测方法综合判断。例如，原本能轻松看到侧面较宽范围的物体，现在感觉侧面能看到的范围变窄了，就要引起重视，及时进行视力等相关检查。