为什么会失眠

睡眠受多因素影响，生理上某些躯体病症及生物钟紊乱可致失眠，心理情绪方面长期焦虑、抑郁症及压力过大易引发睡眠障碍，环境上不适睡眠环境或环境改变会干扰，生活方式中饮食作息不当可造成失眠，特殊人群里儿童、育龄女性、老年人有各自失眠特点需注意对应调整。

一、生理因素影响睡眠

1.身体疾病关联：某些躯体病症可引发失眠，如患有心脏病时，心脏功能异常导致的胸闷、气短等不适会干扰睡眠；关节炎患者病变部位的疼痛会在夜间加重，使人难以入眠。2.生物钟紊乱缘由：人体自身的生物钟受内外因素调控，若因跨时区旅行、轮班工作等导致生物钟失调，会打破正常的睡眠节律，进而引发失眠。

二、心理情绪致眠因素

1.情绪障碍影响：长期处于焦虑状态时，大脑皮层持续处于紧张兴奋状态，难以进入放松的睡眠状态；抑郁症患者常伴随睡眠障碍，表现为早醒、入睡困难等。2.压力过大作用：当工作、学习等方面压力过高时，大脑中的应激激素分泌增加，使神经处于亢奋状态，阻碍正常睡眠的启动。

三、环境因素干扰睡眠

1.睡眠环境不适：噪音超过40分贝会干扰脑电波，影响入睡；光线过强会抑制褪黑素分泌，打乱睡眠节奏；温度不适宜（如过冷或过热）也会使人睡眠质量下降。2.环境改变冲击：突然更换睡眠场所，如从熟悉的家中到酒店等陌生环境，人体需要时间适应新环境，易出现失眠情况。

四、生活方式不当引发

1.饮食因素影响：咖啡中的咖啡因、浓茶里的茶碱具有兴奋中枢神经的作用，睡前3~4小时内饮用，会延长入睡时间；晚餐过饱或饥饿也可能干扰睡眠。2.作息不规律作祟：长期熬夜会使睡眠-觉醒周期紊乱，大脑对睡眠的调控功能下降；昼夜颠倒的生活方式会打破正常生物钟，导致失眠发生。

五、特殊人群失眠特点

1.儿童群体：儿童若白天活动量过少，晚间精力过剩易兴奋；或睡前观看刺激性节目，会使大脑持续活跃，引发失眠，需保证每日规律作息及营造安静舒适睡眠环境。2.育龄女性：孕期受激素水平变化影响，可能出现失眠；产后因角色转变、照顾婴儿等压力，易产生焦虑情绪进而导致失眠，需注重心理疏导与生活习惯调整。3.老年人群：随着年龄增长，睡眠结构改变，浅睡眠时间延长、深睡眠时间减少；同时老年人常伴随慢性疾病，身体不适易干扰睡眠，应注意排查躯体疾病并优化睡眠环境。