例假来了头疼怎么回事

女性例假头疼受激素变化、前列腺素影响、个体差异、生活方式相关因素影响，可通过一般护理缓解，青春期、妊娠期、有基础疾病女性有不同注意事项。

一、激素变化因素

女性例假期间，体内雌激素水平会发生波动。一般来说，在月经前雌激素水平逐渐降低，这种雌激素水平的变化可能会影响血管的张力，导致头部血管舒缩功能失调，从而引发头疼。例如有研究表明，雌激素的波动与偏头痛的发作存在一定关联，在月经周期中雌激素水平的改变会对神经系统产生影响，进而引发头疼症状。

二、前列腺素影响

例假时子宫内膜会分泌前列腺素，前列腺素增多可引起子宫平滑肌收缩，同时也可能会作用于脑血管，导致脑血管收缩、扩张异常，引起头疼。而且前列腺素还可能会导致身体其他部位出现不适，进而间接影响头部引发头疼。

三、个体差异因素

不同女性对例假期间身体变化的敏感程度不同。比如有些女性本身神经系统较为敏感，对于体内激素和前列腺素等变化的耐受性较差，就更容易出现头疼症状。另外，既往有偏头痛病史的女性，在例假期间由于激素等因素的影响，头疼发作的可能性会相对更高。

四、生活方式相关因素

1.睡眠方面：例假期间如果睡眠质量不佳，如睡眠不足、睡眠不规律等，会加重头疼症状。因为良好的睡眠有助于身体的恢复和调节，睡眠不足会影响身体的神经内分泌等调节机制，从而使得头疼更容易发生且加重。

2.饮食方面：过多摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，在例假期间也可能诱发头疼。咖啡因会导致血管收缩，酒精会影响神经系统的正常功能，从而在例假时加重头疼的情况。

五、应对建议

1.一般护理：保证充足的睡眠，创造安静、舒适的睡眠环境。注意饮食均衡，避免过多摄入咖啡因和酒精等。可以通过适当的头部按摩来缓解头疼，比如用手指轻柔地按摩太阳穴等部位，促进头部血液循环，减轻头疼症状。

2.特殊人群提示：对于青春期女性，例假期间身体处于发育阶段，更要注意生活方式的调整，保证充足休息和合理饮食。如果是妊娠期女性出现例假相关头疼情况，要谨慎对待，因为涉及到胎儿健康，应在医生指导下进行适当处理，不能自行随意用药。对于有基础疾病的女性，如患有高血压等疾病的女性在例假头疼时，要密切关注血压变化等情况，必要时及时就医。