老年人睡不着觉吃什么药效果好

老年人睡不着觉时首先可尝试非药物干预，包括保持规律作息、营造良好睡眠环境、进行放松训练、适度日间活动且避免过长午睡；药物治疗可选苯二氮类如地西泮需谨慎、非苯二氮类如佐匹克隆依健康状况选、褪黑素受体激动剂如雷美替胺相对安全需遵医嘱，药物治疗要综合考虑整体健康等多因素且非药物干预为先药物治疗需在医生评估指导下进行并密切关注反应。

一、非药物干预先行

老年人睡不着觉时，首先可尝试非药物干预措施。保持规律的作息时间很重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的作息差异，这样有助于调整生物钟。营造良好的睡眠环境也至关重要，卧室应保持安静、黑暗和适宜的温度，温度一般保持在18~25℃较为合适。还可以通过放松训练来改善睡眠，比如深呼吸放松，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，每次练习10~15分钟；渐进性肌肉松弛也是一种有效的方法，从头到脚依次紧张和放松各个肌肉群，每次训练20~30分钟。另外，适度的日间活动也有助于夜间睡眠，但应注意避免日间过长时间的午睡，一般不超过30分钟。

二、药物治疗选择

1.苯二氮类药物：如地西泮等，这类药物具有镇静催眠的作用，但老年人使用时需谨慎，因为其可能会引起头晕、嗜睡、共济失调等不良反应，而且长期使用可能会产生依赖性。对于有呼吸功能不全等疾病的老年人要特别慎用。

2.非苯二氮类药物：例如佐匹克隆等，相较于苯二氮类药物，其依赖性相对较低，起效较快，不良反应相对较少，但也需要根据老年人的具体健康状况来选择，比如有严重肝肾功能不全的老年人使用时需要调整剂量或谨慎使用。

3.褪黑素受体激动剂：像雷美替胺等，它可以模拟生理性睡眠的过程来调节睡眠-觉醒周期，老年人使用相对较为安全，对呼吸影响较小，但也需要在医生的指导下使用，并且要注意可能出现的头痛、嗜睡等不良反应。

老年人睡不着觉时选择药物治疗需要综合考虑其整体健康状况、基础疾病等多方面因素，非药物干预应作为首选，药物治疗需在医生的评估和指导下进行，充分权衡药物的疗效和可能带来的风险。同时，老年人在使用任何药物时都要密切关注自身的反应，如有不适及时与医生沟通。