补充益生菌用哪种好

常见益生菌包括乳酸菌类的嗜酸乳杆菌、双歧杆菌属及乳杆菌属的植物乳杆菌等，不同人群有不同选择要点，婴幼儿选经临床验证的安全菌株，老年人选耐胃酸胆汁的菌株，特定疾病人群腹泻选布拉酵母菌等、便秘选双歧杆菌等，选择时需关注菌株特异性、活性稳定性及临床验证以保证益生菌有效发挥作用。

一、常见益生菌种类及适用方向

（一）乳酸菌类

1.嗜酸乳杆菌：可在肠道内定植，帮助维持肠道酸性环境，抑制有害菌生长，对肠道功能紊乱、腹泻等有一定调节作用，适合肠道菌群失调人群。

2.双歧杆菌属：如长双歧杆菌、短双歧杆菌等，是肠道益生菌的重要组成部分，能改善肠道微生态平衡，缓解便秘、腹泻等问题，尤其对婴幼儿肠道发育不完善时的菌群调节有帮助。

（二）乳杆菌属

1.植物乳杆菌：具有调节肠道免疫、增强肠道屏障功能的作用，对肠道炎症等有一定缓解效果，适用于肠道免疫功能较弱人群。

二、不同人群选择要点

（一）婴幼儿

应选择经过严格临床验证的安全菌株，如鼠李糖乳杆菌GG株等，这类菌株对婴幼儿肠道菌群建立及消化功能调节有益，需注意选择符合婴幼儿适用标准的制剂形式。

（二）老年人

肠道功能逐渐衰退，可选择稳定性好、耐胃酸及胆汁能力较强的菌株，如双歧杆菌三联活菌等，以确保益生菌能有效到达肠道发挥作用，帮助维持肠道正常菌群及消化功能。

（三）特定疾病人群

1.腹泻患者：可选用含有布拉酵母菌等菌株的益生菌，布拉酵母菌能调节肠道菌群，抑制病原菌生长，对感染性或非感染性腹泻有一定辅助改善作用。

2.便秘人群：双歧杆菌、乳杆菌等菌株有助于增加肠道蠕动，改善肠道动力，缓解便秘症状。

三、选择益生菌的关键指标

（一）菌株特异性

不同菌株具有不同的生理功能，需根据自身需求选择对应功能的菌株，如注重肠道免疫调节可选植物乳杆菌相关菌株。

（二）活性与稳定性

益生菌需在生产、储存及运输过程中保持活性，应选择具有稳定包埋技术或耐存储条件的产品，保证到达肠道时仍有足够活菌数发挥作用。

（三）临床验证

优先选择有大量临床研究支持的益生菌菌株及产品，确保其安全性和有效性，如部分菌株已通过多中心临床试验验证对特定肠道问题的改善效果。