孕妇老是烧心怎么办

孕妇缓解烧心可从调整饮食结构（少食多餐、避免易致烧心食物）、改善生活方式（抬高上半身睡眠、避免餐后立即平卧）、保持心情舒畅入手，严重或持续不缓解时需就医评估，通过多方面综合措施缓解烧心提高舒适度，保障孕妇和胎儿健康。

一、调整饮食结构

少食多餐：孕妇可将一日三餐改为每日5-6餐，每次进食量减少。这样能避免胃部过度充盈，减少胃酸反流刺激食管引起烧心。例如，原本早餐吃一个馒头、一碗粥，可分成两次，一次吃半个馒头、小半碗粥，间隔1-2小时再吃另一半。

避免食用易引起烧心的食物：像辛辣、油腻、酸性食物以及巧克力、咖啡、浓茶等应尽量少吃或不吃。辛辣食物会刺激食管黏膜，油腻食物不易消化，会加重胃部负担，酸性食物会增加胃酸分泌，而巧克力、咖啡、浓茶中的某些成分会使食管下括约肌松弛，导致胃酸反流。比如辣椒、油炸食品、柑橘类水果、黑巧克力、浓咖啡等都要注意控制摄入。

二、改善生活方式

抬高上半身睡眠：睡觉时可将床头抬高15-20厘米，利用重力作用减少夜间胃酸反流。孕妇可使用专门的孕妇枕头来辅助抬高上半身，这样能有效缓解夜间烧心症状。

避免餐后立即平卧：进食后不要马上躺下或弯腰，至少等待1-2小时再休息。因为餐后立即平卧会使胃酸更容易反流到食管。比如饭后可以适当散散步，或者坐着休息一会儿再进行其他活动。

三、保持心情舒畅

减轻精神压力：孕妇要尽量保持心情平和、放松，避免紧张、焦虑等不良情绪。精神压力过大可能会影响胃肠道的正常蠕动和消化功能，加重烧心症状。可以通过听轻柔的音乐、与家人朋友交流等方式来缓解压力，保持良好的心态。

四、就医评估

严重或持续不缓解时就医：如果孕妇烧心症状非常严重，频繁发作且通过上述调整饮食和生活方式等方法无法缓解，应及时就医。医生会根据具体情况进行评估，排除其他疾病引起类似症状的可能，并给予适当的建议和处理。例如，医生可能会检查孕妇是否存在胃部疾病等情况，然后制定更合适的应对方案。

对于孕妇这一特殊人群，在应对烧心问题时要格外注意，所有的调整和处理都要以保障孕妇和胎儿的健康为前提，通过多方面的综合措施来尽可能缓解烧心症状，提高孕妇的舒适度。