中医养生保健是什么

中医养生保健以中医阴阳五行、脏腑经络等学说为理论根基，通过情志调摄、饮食调养、经络推拿按摩、运动养生、起居作息等方法维护人体健康，调节人体阴阳平衡、气血通畅及脏腑功能协调，现代研究显示其在增强机体免疫力等方面有成效，儿童需专业指导开展养生活动，老年人选温和养生方式，女性不同生理阶段饮食情志调摄需适配，基础病史者养生结合病情。

中医养生保健是以中医理论为根基，通过多种手段来维护人体健康、预防疾病、促进身心和谐的综合性保健模式。一、理论根基源于中医的阴阳五行、脏腑经络等学说，强调人体是一个有机整体，且与自然、社会环境相互关联。二、常见养生方法及内涵：1.情志调摄，依据中医“七情内伤”影响脏腑功能的理论，倡导通过冥想、书画等方式保持乐观豁达心境，如《黄帝内经》提及“喜胜忧”等情志调节原则，以维持心身平衡；2.饮食调养，遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的古训，依据体质、季节等因素合理搭配饮食，例如湿热体质者宜多吃清热利湿食物；3.经络推拿按摩，借助刺激经络穴位来调节气血运行，像按揉合谷穴可起到疏风解表等作用，通过手法作用于相应穴位改善机体功能；4.运动养生，传统运动如太极拳、八段锦等，契合阴阳平衡、动静结合理念，太极拳的圆活动作与呼吸配合能调节气血，八段锦通过特定肢体动作疏通经络；5.起居作息，顺应四时变化调整作息，春季“夜卧早起，广步于庭”，秋季“早卧早起，与鸡俱兴”，保证充足睡眠与规律作息以契合自然节律。三、作用机制是通过上述方法调节人体阴阳平衡、气血通畅及脏腑功能协调，现代研究显示其在增强机体免疫力、调节神经内分泌系统等方面有成效，如太极拳练习可降低应激状态下的激素水平并调节免疫指标。四、特殊人群注意事项：儿童需在专业指导下开展中医养生活动，避免不当操作；老年人应选取温和养生方式，如适度经络按摩，需留意身体承受度；女性在不同生理阶段（经期、孕期、更年期等），饮食与情志调摄需适配，经期避免寒凉刺激饮食；有基础病史者进行中医养生要结合病情，例如糖尿病患者饮食调养需遵循低糖等原则且应在医生指导下进行。