9岁近视度数怎么不增长

为防控近视度数增长，可从增加户外活动时间、保持正确读写姿势、控制近距离用眼时间、保证充足睡眠、合理饮食、定期检查视力等方面着手。每天保证2小时以上或每周10小时以上户外活动时间；读写保持合适距离姿势；每隔30-40分钟近距离用眼后休息10-15分钟；9岁儿童每天保证10-12小时睡眠；多摄入含特定维生素和叶黄素食物；每3-6个月定期检查视力及眼轴等。

一、增加户外活动时间

研究表明，每天保证2小时以上或每周10小时以上的户外活动时间，能有效降低近视度数增长的风险。因为户外的自然光可以刺激视网膜释放多巴胺，多巴胺能够抑制眼轴的延长，而眼轴延长是导致近视度数加深的重要原因。对于9岁儿童来说，可在课余时间多进行如跳绳、踢毽子、跑步等户外活动。

二、保持正确的读写姿势

读写时保持眼睛与书本距离约33厘米（1尺），胸部离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。正确的姿势能减轻眼睛的调节负担，防止近视度数过快增长。家长要随时留意孩子的读写姿势，及时提醒纠正。

三、控制近距离用眼时间

避免长时间连续近距离用眼，一般每隔30-40分钟就要休息10-15分钟。可通过远眺、做眼保健操等方式放松眼睛。例如，连续看书写字30分钟后，让孩子眺望远处5米以外的景物，每次至少眺望1分钟。

四、保证充足的睡眠

睡眠不足会影响身体的正常代谢和眼部的血液循环，不利于眼睛健康。9岁儿童每天应保证10-12小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于眼部组织的修复和调节，对控制近视度数增长有积极作用。

五、合理饮食

多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素的食物。维生素A有助于维持视网膜的正常功能，如动物肝脏、胡萝卜等；维生素C和E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基损伤，常见的有柑橘类水果、坚果等；叶黄素能过滤蓝光，保护眼睛黄斑区，绿色蔬菜如菠菜、西兰花等富含叶黄素。保持饮食均衡，不挑食、不偏食。

六、定期检查视力

建议每3-6个月定期到眼科进行视力检查和眼轴测量等相关检查，及时了解孩子的视力变化情况。如果发现视力有下降趋势，能尽早采取相应措施进行干预。