如何防止被紫外线晒伤

防晒需合理选用产品关注SPF与PA日常选SPF30-50且PA+++的可搭配防晒喷雾使用要避开上午10点至下午4点紫外线强时段，穿着选宽松紧密面料深色衣物，儿童用专用温和防晒配遮阳帽等，老年人加强穿戴防护避紫外线强时外出，光敏性疾病患者遵医嘱调整防晒方案。

一、合理选用防晒产品

1.关注防晒指标：防晒霜需重点关注SPF（防护中波紫外线UVB能力）与PA（防护长波紫外线UVA能力）。日常活动建议选择SPF30-50的产品，可有效阻挡UVB；PA值达+++的防晒霜能较好防护UVA。2.产品类型选择：除防晒霜外，可选用防晒喷雾等，但使用防晒喷雾时需注意均匀涂抹且避免吸入，确保全身肌肤覆盖。

二、避开紫外线最强时段

通常上午10点至下午4点间紫外线辐射强度较高，应尽量避免在该时段进行户外活动。若必须外出，需采取更严格的防晒措施，如加强衣物遮蔽、增加防晒产品用量等。

三、穿着防护性衣物

1.面料与款式选择：选择宽松、采用紧密weave面料的衣物，此类面料能有效阻挡紫外线穿透。2.颜色防护优势：颜色深的衣物相比浅色衣物具有更好的防晒效果，例如深蓝色、黑色衣物对紫外线的阻挡能力更强，外出时可优先选择深色衣物穿戴。

四、特殊人群防护要点

1.儿童：儿童皮肤角质层薄、屏障功能尚未完善，对紫外线更为敏感。应选用儿童专用的温和防晒产品，且避免让儿童长时间暴露在阳光下，外出时可搭配宽边遮阳帽、太阳镜等进行防护，减少紫外线直接接触皮肤。2.老年人：老年人皮肤的汗腺、皮脂腺功能减退，皮肤屏障功能减弱。防晒时除使用防晒产品外，可通过穿戴防晒衣、佩戴宽边帽等方式加强防护，同时需注意避免在紫外线强时外出，降低皮肤受紫外线损伤风险。3.光敏性疾病患者：此类患者皮肤对紫外线耐受性差，除遵循上述一般防晒措施外，还需咨询皮肤科医生，根据具体病情调整日常防晒方案，必要时采取更严格防护措施以避免病情加重，例如在医生指导下增加防护频率或调整防护手段。