近视眼怎么

近视可通过科学防控、医学矫正及定期监测进行管理，控制进展关键在于早期干预。

一、近视预防

1.科学用眼行为：控制近距离用眼时长，每20分钟远眺20秒，连续用眼不超1小时；读写保持一拳一尺一寸姿势，电子设备单次使用不超30分钟，每天累计不超2小时。

2.环境优化：学习环境照明维持400-600lux，避免昏暗或强光直射；电子屏幕开启环境光，减少屏幕反光。

3.营养支持：增加富含叶黄素（菠菜、玉米）、维生素A（胡萝卜、动物肝脏）的食物，每周摄入2-3次深海鱼（含DHA），长期缺乏叶黄素可能增加视网膜损伤风险。

二、近视矫正方法

1.医学验光配镜：12岁以下首次配镜需散瞳验光，框架镜优先选择非球面镜片，近视儿童建议搭配防蓝光镜片。

2.角膜塑形镜：适用于8岁以上、近视进展快者，夜间佩戴8-10小时，临床研究显示可延缓近视进展50%左右，需定期复查角膜健康。

3.手术矫正：18岁以上、近两年度数稳定者可考虑，准分子激光手术适合角膜厚度足够者，ICL晶体植入适用于高度近视或角膜薄者，术前需完成10余项检查。

三、近视进展控制

1.户外活动干预：每天累计2小时以上自然光户外活动，课间优先远眺窗外绿色植物，自然光下视网膜释放多巴胺可抑制眼轴增长。

2.低浓度阿托品滴眼液：0.01%阿托品滴眼液每晚睡前使用，适用于6岁以上近视进展快者，需遵医嘱用药，使用后压迫内眼角1-2分钟减少全身吸收。

四、特殊人群注意事项

1.儿童青少年：每3-6个月复查视力及眼轴长度，发现每年增长超0.3mm需启动干预，避免使用成人眼镜代替医学配镜。

2.高度近视人群（≥600度）：避免蹦极、举重等剧烈运动，每半年检查眼底，监测视网膜变性区变化。

3.孕期女性：孕期均衡饮食，避免吸烟及接触有害物质，产后坚持母乳喂养可降低婴幼儿近视发生率，孕期补充维生素D可降低儿童近视风险。