肚子疼吃什么食物

缓解肚子疼可食用易消化的流质或半流质食物如小米粥、软面条，富含益生菌的酸奶，还有具有舒缓功效的南瓜、香蕉等，其中食用小米粥能补充能量缓解不适，软面条易消化减胃肠压力儿童食用需防噎呛，酸奶选无糖低糖调菌群平衡儿童控量，南瓜果胶护胃黏膜，香蕉缓解痉挛特殊人群谨慎食用。

一、易消化的流质或半流质食物

1.小米粥：小米富含碳水化合物，煮成的粥质地细腻，容易被胃肠道消化吸收，能为身体补充能量，且不会给胃肠造成过重负担，对于因消化不良、胃部轻度不适等引发的肚子疼有一定缓解作用，各年龄段人群若因上述情况肚子疼均可适当食用。

2.软面条：面条属于碳水化合物类食物，经过煮制变得柔软，进入人体后能较快被消化，可为机体提供能量，减轻胃肠消化压力，尤其适合因胃肠功能紊乱等导致肚子疼的人群，不同年龄人群均可选择，但儿童食用时需注意避免过长过粗的面条，防止噎呛。

二、富含益生菌的食物

1.酸奶：酸奶中含有的益生菌有助于调节肠道内的菌群平衡，当肠道菌群失调引发肚子疼时，适当饮用酸奶可改善肠道功能，缓解不适。但需注意选择无糖或低糖的酸奶，避免高糖成分对肠胃产生刺激，一般人群均可适量饮用酸奶来缓解因肠道问题导致的肚子疼，不过儿童饮用时要控制好量，且需选择适合儿童的酸奶产品。

三、具有舒缓功效的食物

1.南瓜：南瓜含有丰富的果胶，果胶可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，起到保护胃黏膜的作用，对于因胃部炎症、消化不良等引起的肚子疼有一定的舒缓效果，各类人群包括不同年龄、不同健康状况的人都可将南瓜制成南瓜粥等食用来缓解相关肚子疼情况。

2.香蕉：香蕉含有丰富的钾元素等营养成分，且其质地相对温和，对于因胃肠痉挛等导致的肚子疼有一定的缓解作用，一般人群可适量食用香蕉来舒缓肚子疼，但对于糖尿病患者等特殊人群，需根据自身血糖控制情况谨慎食用，在血糖稳定时可少量食用。