拉肚子吃什么水果好

拉肚子时适宜吃苹果、石榴等水果，苹果含果胶可调节肠道蠕动，石榴含成分有收敛止泻作用；不宜吃寒性水果如西瓜、梨等会加重寒凉刺激致腹泻加重，也不宜吃高纤维水果如火龙果等会因促进肠道蠕动加重腹泻。

一、适宜的水果种类及原因

（一）苹果

苹果中含有果胶，果胶是一种可溶性膳食纤维，它能够在肠道内吸水膨胀，帮助调节肠道的蠕动。一方面，对于轻度腹泻的人群，果胶可以在一定程度上吸附肠道内的有害物质，起到一定的止泻作用；另一方面，它也能改善肠道的微生态环境。无论是儿童还是成年人，适量食用煮熟的苹果可能对拉肚子的情况有一定缓解作用，因为加热后的苹果果胶更稳定，更容易发挥作用。对于婴幼儿来说，可以将苹果制成苹果泥食用，但要注意卫生，且需根据宝宝的消化情况适量给予。

（二）石榴

石榴含有鞣酸、生物碱等成分，这些成分具有收敛止泻的作用。研究表明，石榴对于一些因肠道感染等引起的腹泻有一定的缓解效果。不过，食用石榴时要注意适量，尤其是儿童，避免一次性食用过多导致消化不良等问题。成年人可以适量吃一些石榴，但要注意选择成熟度合适的石榴，未成熟的石榴可能会引起胃肠道不适。

二、不宜吃的水果种类及原因

（一）寒性水果

像西瓜、梨等寒性水果，在拉肚子期间食用可能会加重胃肠道的寒凉刺激，导致肠道蠕动加快，从而加重腹泻症状。对于体质虚寒且拉肚子的人群，更应避免食用这类寒性水果。例如，本身脾胃虚寒的老年人在拉肚子时，食用西瓜可能会使腹泻情况进一步恶化。

（二）高纤维水果

比如火龙果等含有较多膳食纤维的水果，在拉肚子时食用，由于膳食纤维会促进肠道蠕动，可能会加重腹泻的程度。对于肠道功能较弱正在拉肚子的人，包括儿童和成年人，都不建议过多食用高纤维水果。儿童的肠道发育尚未完全成熟，食用高纤维水果后更容易出现腹泻加重等情况。