褪黑素片的功效与作用

褪黑素参与调节昼夜节律可助昼夜节律失调致睡眠问题者调整节律，还能通过与大脑受体结合促进睡眠增加时长提升质量，儿童群体不建议低龄用、孕妇及哺乳期女性使用需谨慎、老年人个体差异大使用前宜咨询医生。

一、调节昼夜节律

褪黑素是人体自身分泌的一种胺类激素，主要由松果体合成，参与调节昼夜节律。人体内褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律性，夜间分泌量增加，有助于诱导睡眠。对于因昼夜节律失调导致的睡眠问题，如轮班工作者因工作时间颠倒引发的睡眠紊乱，补充褪黑素可帮助调整紊乱的昼夜节律，使睡眠周期趋于正常。多项临床研究显示，在昼夜节律失调人群中补充褪黑素，能有效缩短入睡时间，改善睡眠的规律性。

二、改善睡眠质量

大量科学研究证实，褪黑素可通过与大脑中的褪黑素受体结合，发挥促进睡眠的作用。它能增加睡眠持续时间，提升睡眠的整体质量。例如，对于老年人因年龄增长导致体内褪黑素分泌减少而出现的睡眠障碍，补充褪黑素有助于缓解入睡困难、易醒等问题。有研究表明，老年人补充适量褪黑素后，睡眠持续时间可延长约1-2小时，睡眠的深度也有所增加。

三、特殊人群需谨慎对待

1.儿童群体：儿童的内分泌系统尚未完全发育成熟，褪黑素的使用可能干扰正常的激素调节机制，目前不建议低龄儿童使用褪黑素改善睡眠，应优先考虑非药物的睡眠干预方法，如规律作息、营造良好睡眠环境等。

2.孕妇及哺乳期女性：关于孕妇和哺乳期女性使用褪黑素的安全性，目前缺乏足够充分的研究证据，为避免可能存在的未知风险，这类人群使用褪黑素时需谨慎，建议在医生评估后再决定是否使用。

3.老年人：老年人个体差异较大，部分老年人对褪黑素较为敏感，使用前最好咨询医生，根据自身身体状况判断是否适合使用褪黑素以及确定合适的使用方案，避免因不当使用带来不必要的健康影响。