近视后该如何保护视力

近视后保护视力需从科学矫正、近视进展控制、环境与用眼行为管理、饮食运动辅助及特殊人群管理等方面综合干预。

一、科学验光配镜：选择正规医疗机构进行医学验光，青少年每半年至一年复查一次，成年人每年复查一次，根据实际度数佩戴合适眼镜，避免因度数不足或过矫导致视疲劳与近视进展。框架镜需注意镜架尺寸与瞳距匹配，角膜接触镜需由专业人员指导验配及护理。

二、近视进展控制：青少年可在医生指导下采用角膜塑形镜（OK镜）、低浓度阿托品滴眼液（需严格遵医嘱）等光学或药物干预手段；儿童优先考虑非药物干预，避免低龄儿童使用药物。周边离焦框架镜、离焦软镜等光学干预手段经临床验证可减缓眼轴增长速度，延缓近视进展。

三、环境与用眼行为管理：读写时光线保持400-600lux（可用照度计测量），避免昏暗或强光环境；电子屏幕使用遵循20-20-20法则，即每20分钟远眺20英尺（约6米）外物体20秒；连续近距离用眼不超过40分钟，课间休息时起身活动或眺望。电子设备选择蓝光过滤模式，避免夜间使用时开启强光模式。

四、饮食与运动辅助：增加富含叶黄素、玉米黄质的食物（如菠菜、羽衣甘蓝）、Omega-3脂肪酸（如三文鱼、沙丁鱼）摄入，减少高糖高脂饮食；每日户外活动累计2小时以上，研究显示自然光照射可刺激视网膜释放多巴胺，减缓眼轴增长。

五、特殊人群管理：儿童青少年每3-6个月进行视力及眼轴检查，及时调整防控方案；高度近视者（-6.00D以上）避免跳水、蹦极等剧烈运动及眼部按摩，每年进行眼底检查排除视网膜病变风险；孕期女性控制血糖水平，减少胎儿近视遗传概率。