记忆力如何训练比较好

提高记忆力可从以下方面着手：保证充足睡眠、合理膳食、训练专注度，此外还可通过适当运动、多背书、保持积极情绪等。

一、保证充足睡眠：充足的睡眠对于大脑神经功能状态的调节至关重要。每天确保有足够的睡眠时间，能让大脑细胞得到良好的恢复，从而改善整个身体的状况。这有助于辅助提高记忆力，因为在睡眠过程中，大脑可以有效地整理和存储信息。

二、合理膳食：日常生活里，不但要满足身体对各种维生素、微量元素、矿物质、脂肪等成分的需求，还要特意选择一些营养神经的食物。比如鱼、虾、蟹、鸡蛋等，这些食物含有优质蛋白质、卵磷脂、不饱和脂肪酸等。其中，优质蛋白质是大脑发育和维持的重要物质基础；卵磷脂对大脑细胞的修复和养护有积极作用；不饱和脂肪酸能促进大脑的正常功能，它们共同对大脑发育和养护起到辅助作用，进而实现增强记忆力的目的。

三、训练专注度：通过特定的训练来提升专注度，可以活跃大脑细胞。当高度维持对记忆对象的注意力时，能使记忆力更加完整且快速。以这种方式可以有效地提高记忆力。

除了上述方法，适当运动能促进大脑血液循环，增强大脑细胞活力；多背书可以强化记忆能力；保持积极情绪能营造良好的心理状态，这些都有利于提升记忆力。如果长时间采取这些方法仍无法提升记忆力，或者出现记忆力减退的情况，就应该及时前往医院就诊。

总之，通过多种方式的综合运用，可以更好地提升记忆力。