每天晚上都失眠该怎么办呢

天天晚上失眠可通过饮食调理、运动锻炼、药物治疗等方式改善，饮食调理包括睡前喝温牛奶、避免咖啡浓茶、控制晚餐量等；运动锻炼可消耗体力助眠；药物治疗可选脑心舒口服液等，还有推拿、按摩、针灸等其他方式，严重失眠应及时就医。

一、饮食调理：

1.睡前喝温牛奶：牛奶中含有一些有助于促进睡眠的成分，能在一定程度上帮助入睡。

2.避免咖啡及浓茶：其中的咖啡因等物质会刺激神经，使神经兴奋，进而加重失眠状况。

3.控制晚餐量：晚餐过多会加重消化负担，未消化完的食物堆积在胃肠道，可能在夜间出现反酸等情况，从而干扰睡眠。

二、运动锻炼：

通过运动能有效消耗体力，让身体产生疲惫感，进而更容易产生困意，对改善失眠有一定帮助。

三、药物治疗：

1.脑心舒口服液：具有滋补强壮、镇静安神等作用，适用于身体虚弱、心神不安、失眠多梦等情况。

2.安神补脑液：能生精补髓、益气养血、强脑安神，可用于肾精不足、气血两亏所致的失眠等。

3.珍黄安宫片：有清热解毒、镇静安神的功效，对失眠等有一定疗效。

四、其他方式：

如推拿、按摩、针灸等，这些方式也可能对失眠起到一定的改善作用。

总之，对于天天晚上失眠的情况，可以综合采取上述多种方式来改善。如果失眠严重，一定要及时就医，以便明确原因并进行针对性治疗。