后背受风疼痛怎么办

后背受风疼痛可通过一般处理措施（保暖、适度活动）、物理治疗（按摩推拿、针灸理疗）来缓解，若症状严重或持续不缓解需就医检查，必要时遵医嘱药物治疗，不同人群在各处理环节需注意相应事项。

一、一般处理措施

（一）保暖措施

1.环境温度调节：

对于不同年龄人群，应保持室内温度适宜，一般建议在22-24℃左右。儿童由于体温调节中枢发育不完善，更需注意保暖，可适当升高室内温度至24-26℃。成年人若后背受风疼痛，可通过调整空调温度、增添衣物等方式保持后背温暖，避免再次受冷风刺激。老年人血液循环相对较慢，对寒冷更敏感，室内温度可适当提高到25℃左右，且要注意后背覆盖厚一些的衣物，如加穿保暖背心等。

避免长时间处于寒冷潮湿的环境中，如寒冷的室外、潮湿的地下室等。如果因工作等原因需要在寒冷环境中，可定时进入温暖区域活动，促进后背血液循环。

2.局部保暖：

可以使用热水袋或热毛巾热敷后背。热敷温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。儿童皮肤娇嫩，热敷时要注意控制温度和时间，避免烫伤，可将热水袋用毛巾包裹后再放置在后背。老年人皮肤感觉相对不敏感，也需注意温度，防止低温烫伤。热敷能促进局部血液循环，缓解受风引起的疼痛。

（二）适度活动

1.轻度伸展运动：

简单的后背伸展运动有助于缓解疼痛。站立位时，双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后缓慢向一侧弯曲身体，感觉后背肌肉被拉伸，保持15-30秒，再换另一侧。对于儿童，可在家长帮助下进行轻柔的后背伸展，幅度不宜过大。成年人可适当增加伸展幅度，但要避免过度用力导致损伤。老年人进行伸展运动时要更加缓慢、轻柔，防止因骨质疏松等原因造成意外。

坐位时，身体缓慢扭转，使后背肌肉得到放松和伸展。每次扭转保持10-15秒，可重复3-5次。不同年龄人群都可进行此类运动，但要根据自身身体状况调整运动强度。

2.有氧运动辅助：

适度的有氧运动，如散步、慢跑等，也对后背受风疼痛有一定缓解作用。散步时保持步伐均匀，速度适中，每次散步20-30分钟，每周可进行3-5次。儿童可在家长陪同下进行短距离散步，时间控制在10-15分钟。成年人慢跑时要注意选择合适的场地和鞋子，避免在坚硬地面长时间慢跑加重后背负担。老年人慢跑需谨慎，可选择快走等相对温和的有氧运动，每次快走15-20分钟，逐渐增加运动时间和距离。有氧运动能促进全身血液循环，包括后背部位，有利于缓解受风引起的疼痛。

二、物理治疗相关

（一）按摩推拿

1.专业按摩推拿：

可以寻求专业按摩师进行后背按摩推拿。按摩师会根据患者后背受风疼痛的情况，采用合适的手法，如揉法、按法、推法等。对于成年人，按摩力度可根据耐受程度调整，但要保证专业规范。儿童由于骨骼、肌肉等发育尚未成熟，不建议随意进行专业按摩推拿，若有需要应在儿科医生指导下，由专业的小儿推拿师进行操作，手法要轻柔。老年人进行按摩推拿时，要告知按摩师自身身体状况，尤其是是否有骨质疏松等情况，按摩力度不宜过大，避免造成损伤。按摩推拿能放松后背肌肉，改善局部血液循环，缓解疼痛。

2.自我按摩：

成年人也可进行自我按摩，用双手拇指或手掌根部在后背疼痛部位进行轻柔的揉按，从疼痛部位的上方开始，逐渐向下揉按，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。自我按摩时要注意力度适中，避免用力过猛加重疼痛。儿童自我按摩难以达到理想效果，不建议自行操作。老年人自我按摩时要更加小心，若感觉不适应立即停止。

（二）针灸理疗

1.针灸：

针灸对后背受风疼痛有一定疗效。专业针灸医生会根据穴位的选择进行针刺。对于成年人，会选取肩井、大椎、风门等与后背相关的穴位进行针刺。儿童由于年龄小，针灸操作需非常谨慎，一般不首先考虑针灸治疗，除非在儿科医生严格评估后认为有必要。老年人进行针灸时，要告知医生自身是否有出血倾向、是否安装心脏起搏器等情况，针灸后要注意针眼部位的护理，避免感染。针灸通过刺激穴位，调节经络气血，缓解后背受风引起的疼痛。

2.红外线理疗：

红外线理疗仪可用于后背疼痛的治疗。将红外线理疗仪对准后背疼痛部位，距离皮肤约30-50厘米，每次照射15-20分钟，每天1-2次。儿童使用红外线理疗时要特别注意距离和时间，防止烫伤。老年人皮肤感觉相对迟钝，也需注意距离和温度，避免低温烫伤。红外线理疗能促进后背局部血液循环，减轻炎症反应，缓解疼痛。

三、医疗干预情况

（一）症状严重或持续不缓解时

1.就医检查：

如果后背受风疼痛持续超过3天不缓解，或者疼痛伴有麻木、无力、发热等其他症状，应及时就医。医生会进行详细的体格检查，可能还会建议进行影像学检查，如X线、磁共振成像（MRI）等，以排除是否有其他疾病导致的后背疼痛，如脊柱病变、肌肉拉伤等。对于儿童，若后背受风疼痛伴有活动受限等异常情况，更要及时就医，排查是否有骨骼、肌肉等方面的问题。老年人后背疼痛可能与多种慢性疾病相关，就医检查能更全面地明确病因，进行针对性治疗。

2.药物治疗（需遵医嘱）：

若经医生评估后需要药物治疗，会根据具体情况选择合适药物。例如，非甾体抗炎药可能会用于缓解疼痛和炎症，但儿童一般不首选此类药物，老年人使用时要注意胃肠道反应等副作用。医生会根据患者年龄、身体状况等因素综合考虑药物的选择和使用，患者要严格遵医嘱用药，不得自行增减药量或更换药物。