月经来了疼痛难忍怎么办

缓解痛经可从生活方式调整、医疗干预等方面入手。生活方式上要注意休息、姿势、局部保暖，饮食要选温热易消化及富含维生素E、镁的食物；医疗干预包括药物治疗（非甾体抗炎药等，优先非药物干预）和中医理疗（针灸、推拿按摩等）；特殊人群如青少年要注意心理和生活饮食，孕产妇要谨慎处理，患有基础疾病人群需格外注意止痛方法选择及用药监测。

一、一般缓解方法

（一）生活方式调整

1.休息与姿势

经期疼痛时应保证充足的休息，可采取舒适的体位，如侧卧，膝盖微弯，这样有助于放松腹部肌肉，缓解疼痛。对于不同年龄的人群，青少年在经期也要注意休息，避免过度劳累影响身体恢复；成年女性同样需要保证足够的睡眠来维持身体的正常生理调节。

避免长时间站立或久坐，久坐会影响盆腔血液循环，加重痛经症状，一般每坐1-1.5小时可起身活动5-10分钟。

2.局部保暖

腹部保暖非常重要，可使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，能促进局部血液循环，缓解子宫痉挛性收缩，从而减轻疼痛。对于儿童，使用暖宝宝时要注意避免直接接触皮肤，可隔一层衣物，防止低温烫伤；对于成年女性，也需注意热敷温度和时间，避免烫伤。

（二）饮食调节

1.食物选择

经期可适量摄入温热、易消化的食物，如热汤面、小米粥等。温热的食物有助于暖宫散寒，促进血液循环。富含维生素E的食物也对缓解痛经有一定帮助，如坚果、橄榄油等，维生素E能抑制前列腺素的合成，从而减轻痛经。不同年龄人群在饮食上也有差异，青少年处于生长发育阶段，要保证营养均衡，增加蛋白质等营养物质的摄入；成年女性要注意避免过多食用生冷、辛辣刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等，这些食物会刺激子宫收缩，加重痛经。

可以多吃一些富含镁的食物，如香蕉、菠菜等，镁元素能起到松弛肌肉的作用，有助于缓解子宫平滑肌的痉挛，减轻疼痛。有研究表明，增加镁的摄入可使痛经的严重程度降低。

二、医疗干预方法

（一）药物治疗（仅提及药物名称）

非甾体抗炎药，如布洛芬等，这类药物通过抑制前列腺素的合成来发挥止痛作用。但需要注意，儿童使用非甾体抗炎药要谨慎，需在医生指导下根据年龄和体重等因素使用，因为儿童的肝肾功能发育尚未完全成熟，药物代谢可能与成人不同。成年女性在使用时也需注意药物的不良反应，如胃肠道不适等。不过，优先建议采用非药物干预措施，当非药物干预无法有效缓解疼痛时再考虑药物治疗。

对于一些继发性痛经，如由子宫内膜异位症等疾病引起的痛经，可能需要针对原发病进行治疗，但具体的药物使用需由医生根据患者的具体病情来决定，不同病情的患者用药方案差异较大，例如子宫内膜异位症可能会用到避孕药等药物来调节激素水平，但必须在专业医生的诊断和指导下使用。

（二）中医理疗

1.针灸

针灸可以通过刺激特定的穴位来调节身体的气血运行，缓解痛经。常用的穴位有关元、气海、三阴交等。对于不同年龄的人群，针灸时的操作要求不同，儿童进行针灸时要更加轻柔，选择合适的穴位和进针深度；成年女性在针灸前要告知医生自己的经期情况等，以便医生准确操作。针灸治疗痛经有一定的临床效果，研究发现针灸可以调节子宫的收缩频率和强度，从而减轻疼痛症状，但针灸治疗需要由专业的中医师进行操作，以确保安全和疗效。

2.推拿按摩

专业的推拿按摩师可以通过按摩下腹部及相关经络来缓解痛经。例如，按摩下腹部时，以肚脐为中心，顺时针轻轻按摩，每次按摩10-15分钟，能促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛。不同年龄人群在按摩时要注意力度，儿童按摩时力度要轻柔，避免造成不适；成年女性可根据自身耐受程度调整按摩力度，但也不宜过重，以免引起腹部不适。推拿按摩作为一种辅助治疗方法，对于缓解痛经有一定帮助，但不能替代主要的治疗措施。

三、特殊人群注意事项

（一）青少年

青少年经期痛经时，除了上述一般缓解方法外，要特别注意心理因素的影响。青春期少女可能因对月经的不了解而产生焦虑情绪，焦虑会加重痛经症状。家长要给予青少年正确的生理知识普及，帮助其缓解心理压力。在生活方式上，要保证良好的作息，避免熬夜，因为熬夜会影响内分泌系统，加重痛经。同时，在饮食上要注意营养均衡，避免食用过多垃圾食品，多摄入富含营养的食物来支持身体的正常生理功能。

（二）孕产妇

孕产妇经期痛经情况相对复杂，如果是孕妇出现痛经，要谨慎处理。首先要排除是否有先兆流产等异常情况，不能随意使用止痛药物。应先通过非药物方法缓解，如休息、局部保暖等。如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，如阴道出血等，需及时就医，由医生进行专业的评估和处理。对于产后女性出现的经期痛经，也要注意与产后身体恢复情况相结合，产后身体较为虚弱，在采取缓解措施时要更加注重温和的方式，避免因不当处理影响身体恢复。

（三）患有基础疾病人群

对于本身患有心血管疾病、胃肠道疾病等基础疾病的人群，在缓解痛经时要格外注意。例如，患有胃肠道溃疡的女性在使用非甾体抗炎药缓解痛经时，可能会加重胃肠道溃疡的病情，所以这类人群在选择止痛方法时要优先考虑非药物干预，如生活方式调整和中医理疗等，如果必须使用药物，需在医生的严密监测下进行，医生会权衡药物的止痛效果和对基础疾病的影响，选择合适的药物及调整用药方案。