预防H7N9禽流感方法

保持良好个人卫生习惯要勤洗手且洗手时间不少于规定时长、咳嗽打喷嚏用合适方式遮口鼻；避免接触禽类及其分泌物排泄物，尽量不前往活禽市场、不接触病死禽；加强环境消毒，家庭和禽类养殖场所要定期清洁消毒；注意饮食安全，禽肉蛋类要煮熟煮透、避免食用来源不明禽类产品；增强自身免疫力需均衡饮食、适量运动、保证充足休息。

一、保持良好的个人卫生习惯

1.勤洗手：用肥皂或洗手液并用流动水洗手，洗手时间不少于20秒，这能有效清除手上可能沾染的H7N9禽流感病毒等病原体。例如，在接触禽类及其分泌物、排泄物后，或在制备食物前、用餐前、接触动物后等情况下都应及时洗手。对于儿童来说，家长要帮助并监督其养成良好的洗手习惯，因为儿童可能在玩耍后容易接触到潜在的污染源，正确洗手可降低感染风险。

2.保持良好的呼吸道卫生习惯：咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮住口鼻，避免飞沫传播病毒。若没有纸巾和毛巾，也可用手肘内侧遮挡口鼻，防止飞沫向周围环境扩散。在公共场所，若周围有人咳嗽或打喷嚏，应尽量保持一定距离，减少吸入含有病毒飞沫的机会。对于有基础疾病的人群，如患有慢性呼吸道疾病的患者，保持良好的呼吸道卫生习惯尤为重要，因为他们的呼吸道防御功能可能相对较弱，更容易受到病毒侵袭。

二、避免接触禽类及其分泌物、排泄物等

1.避免接触活禽市场：尽量避免前往活禽市场，尤其是在禽流感流行季节。活禽市场中禽类密集，存在较高的病毒传播风险。如果必须前往，应佩戴口罩，并且避免直接接触禽类及其粪便等。对于生活在活禽市场附近的居民，要减少在活禽市场周边的长时间停留，降低感染几率。孕妇、老年人等特殊人群更应尽量远离活禽市场，因为他们的免疫力相对可能较弱，感染后发生重症的风险较高。

2.不接触病死禽：一旦发现病死禽，不要自行处理，应及时报告相关部门进行妥善处理。病死禽体内可能携带大量病毒，接触病死禽容易感染H7N9禽流感病毒。对于从事禽类养殖、屠宰等职业的人群，在工作过程中要严格遵循防护规范，避免接触病死禽，同时要定期进行健康监测，以便早期发现可能的感染情况并及时处理。

三、加强环境消毒

1.家庭环境消毒：保持家庭环境清洁，定期对地面、家具等表面进行清洁消毒。可使用含氯消毒剂等合适的消毒剂进行擦拭或喷洒消毒。例如，对于经常接触的家具表面，如餐桌、门把手等，可定期用稀释后的含氯消毒液擦拭。对于有儿童的家庭，要选择对儿童相对安全的消毒剂，并按照说明书正确使用，避免儿童接触到消毒剂而造成伤害。

2.禽类养殖场所消毒：禽类养殖场所要按照相关防疫要求进行定期消毒。养殖场所的地面、禽舍等区域要使用有效的消毒剂进行全面消毒，杀灭可能存在的H7N9禽流感病毒。在消毒过程中，要确保消毒药物的浓度和作用时间符合要求，以达到良好的消毒效果。对于从事禽类养殖的人员，要接受相关的消毒操作培训，掌握正确的消毒方法和防护措施，保障自身健康和养殖环境安全。

四、注意饮食安全

1.食物煮熟煮透：食用禽肉、蛋类等食物时要确保煮熟煮透，一般禽肉的内部温度达到70℃以上才能有效杀死可能存在的病毒。例如，鸡肉要煮至鸡肉完全变白，骨头不再有血水渗出；鸡蛋要确保蛋黄完全凝固。对于儿童来说，要保证其食用的禽肉和蛋类充分煮熟，避免食用半生不熟的食物，因为儿童的消化系统和免疫系统相对尚未完全发育成熟，食用未煮熟的食物更容易感染病菌。

2.避免食用来源不明的禽类产品：选择正规渠道购买禽类产品，确保其来源可靠。不要购买和食用来源不明的禽类及其产品，防止因食用被病毒污染的禽类产品而感染H7N9禽流感病毒。在购买禽类产品时，要查看相关的检疫证明等，确保产品符合食品安全标准。对于有过敏史或特殊饮食需求的人群，在选择禽类产品时要更加谨慎，遵循医生或营养师的建议。

五、增强自身免疫力

1.均衡饮食：保证摄入充足的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。多吃蔬菜水果，如橙子、菠菜等，这些食物富含维生素C等营养成分，有助于增强免疫力。全谷物、瘦肉、鱼类等也是优质的营养来源。对于老年人和儿童，要根据他们的营养需求进行合理搭配饮食。老年人可能需要更加注重钙质等的补充，儿童则需要保证各种营养的均衡摄入以支持身体正常生长发育和免疫系统功能。

2.适量运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，每周坚持一定的运动时间和强度，有助于增强体质，提高免疫力。运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强身体的抵抗力。对于不同年龄段和身体状况的人群，运动方式和强度要有所不同。例如，年轻人可以选择较为剧烈的运动方式，而老年人则适合选择温和的运动项目，如慢走等。孕妇等特殊人群在进行运动时要在医生的指导下进行，确保运动安全。

3.充足休息：保证充足的睡眠，每天要有足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。睡眠不足会影响免疫系统的正常功能，容易导致免疫力下降。儿童需要保证充足的睡眠时间，一般学龄前儿童每天需要10-13小时的睡眠，学龄儿童需要9-11小时的睡眠。成年人也应保证7-8小时的高质量睡眠。对于患有慢性疾病的人群，充足的休息更是有助于身体的康复和免疫力的维持。