甲亢甲减吃哪些东西比较好

甲亢患者适宜摄入富含蛋白质、维生素、钙的食物，甲减患者适宜摄入富含碘、蛋白质、膳食纤维的食物，特殊人群如儿童甲亢、老年甲减、孕妇甲亢、孕妇甲减在饮食上各有注意事项，需根据自身情况合理安排饮食以满足不同需求并维持健康。

一、甲亢患者适宜食物

1.富含蛋白质的食物

肉类：鸡肉、鱼肉等。鱼类富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低，例如每100克鲈鱼含有约18.6克蛋白质，甲亢患者身体代谢亢进，需要补充足够蛋白质来维持身体正常功能。

豆类及豆制品：豆腐、豆浆等。以豆腐为例，每100克北豆腐约含8.1克蛋白质，豆类制品是植物蛋白的良好来源，适合甲亢患者补充蛋白质。

2.富含维生素的食物

新鲜蔬菜：如菠菜、西兰花等。菠菜富含维生素A、维生素C、维生素K等多种维生素，每100克菠菜含维生素C约32毫克，维生素C有助于增强机体抵抗力，甲亢患者由于代谢快，身体抗氧化需求增加，维生素C可发挥作用；西兰花富含维生素C、维生素E等，每100克西兰花含维生素C约51.6毫克，能满足甲亢患者对维生素的需求。

新鲜水果：苹果、橙子等。苹果富含维生素B族等多种维生素，每100克苹果含维生素B1约0.06毫克，橙子富含维生素C等，每100克橙子含维生素C约33毫克，水果中的维生素可以参与身体多种代谢过程，对甲亢患者的身体调节有益。

3.富含钙的食物

乳制品：牛奶、酸奶等。牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，甲亢患者由于甲状腺激素水平异常，可能会导致骨代谢异常，容易出现骨质疏松风险，补充钙有助于维持骨骼健康；酸奶不仅含有钙，还含有益生菌，有助于肠道健康，对甲亢患者整体身体状况的维持有帮助。

坚果类：杏仁、核桃等。杏仁每100克约含248毫克钙，核桃每100克约含56毫克钙，坚果类食物中的钙可以为甲亢患者补充钙质，同时坚果中的其他营养成分也对身体有益。

二、甲减患者适宜食物

1.富含碘的食物

海产品：海带、紫菜等。海带是含碘较高的食物，每100克海带约含碘245毫克，甲减患者由于甲状腺激素合成不足，适当补充碘可以促进甲状腺激素的合成。但需要注意摄入量适中，过量摄入碘也可能对身体产生不良影响；紫菜每100克约含碘432毫克，也是补充碘的良好来源。

2.富含蛋白质的食物

蛋类：鸡蛋、鸭蛋等。鸡蛋是优质蛋白质的来源，每100克鸡蛋约含13.3克蛋白质，甲减患者身体代谢缓慢，补充足够蛋白质有助于维持身体的正常生理功能，鸡蛋中的蛋白质容易被人体吸收利用；鸭蛋每100克约含13.8克蛋白质，同样适合甲减患者补充蛋白质。

肉类：牛肉、羊肉等。牛肉每100克约含20.2克蛋白质，羊肉每100克约含11.1克蛋白质，肉类中的蛋白质可以为甲减患者提供身体所需的营养物质，帮助维持身体的能量和代谢需求。

3.富含膳食纤维的食物

全谷类食物：燕麦、糙米等。燕麦每100克约含10.6克膳食纤维，糙米每100克约含3.4克膳食纤维，甲减患者常伴有胃肠功能减弱的情况，膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于消化，预防便秘等问题，对维持肠道健康有重要作用。

蔬菜：芹菜、韭菜等。芹菜每100克约含1.2克膳食纤维，韭菜每100克约含1.4克膳食纤维，蔬菜中的膳食纤维能帮助甲减患者改善肠道功能，促进营养物质的吸收和代谢废物的排出。

三、特殊人群注意事项

1.儿童甲亢患者

儿童甲亢患者在饮食上除了遵循甲亢患者适宜食物的原则外，要注意营养均衡且适量。由于儿童处于生长发育阶段，蛋白质、维生素等的补充要充足，但要避免过度摄入可能影响甲状腺功能的食物，同时要根据儿童的年龄和生长发育需求合理安排饮食量，例如对于幼儿甲亢患者，要保证奶量的同时，适当添加富含蛋白质和维生素的辅食，如碎肉、碎菜等，但要注意食物的精细程度以适应儿童的咀嚼和消化能力。

2.老年甲减患者

老年甲减患者在饮食上要考虑其消化功能相对较弱的特点。对于富含膳食纤维的食物，要适量摄入，避免过多膳食纤维导致胃肠不适，但又要保证足够的膳食纤维来维持肠道健康。在补充碘时要谨慎，因为老年患者甲状腺功能调节能力下降，过量碘摄入可能加重甲状腺负担，要根据个体情况在医生指导下合理补充碘，同时注意蛋白质的补充要容易消化吸收，如选择鱼肉、鸡蛋羹等易于消化的蛋白质来源。

3.孕妇甲亢患者

孕妇甲亢患者饮食需要特别注意，既要保证胎儿的营养需求，又要控制甲亢病情。在蛋白质补充方面，要选择优质蛋白质且适量，同时要避免摄入过多可能影响甲状腺功能的食物，在维生素和矿物质补充上要充足但要遵循适量原则，例如钙的补充要足够以满足胎儿骨骼发育需求，但要注意与其他营养物质的平衡，避免因为饮食不当影响孕妇和胎儿的健康。

4.孕妇甲减患者

孕妇甲减患者要保证足够的碘摄入以满足胎儿甲状腺发育的需求，但要注意碘的摄入量适中，不能过量。蛋白质的补充要充足且优质，以支持孕妇和胎儿的生理需求，同时要注意膳食纤维的摄入要适量，避免影响其他营养物质的吸收，并且要定期监测甲状腺功能和胎儿发育情况，根据个体差异调整饮食方案。