低血压能补上来吗可以吃什么

低血压有生理性和病理性之分，能否补上来取决于类型和病因。可通过增加钠盐、蛋白质、碳水化合物摄入改善。儿童需营养全面均衡；老年人要注意食物易消化性，兼顾其他慢性病饮食要求；妊娠期女性要保证充足营养，注意矿物质补充且少食多餐，不同人群低血压饮食有不同注意事项。

一、低血压能否补上来及相关饮食建议

（一）低血压能否补上来

低血压有生理性和病理性之分。生理性低血压常见于部分健康人群，一般不会对身体健康造成明显影响，通过调整生活方式等有可能维持在相对稳定状态；而病理性低血压，如由某些疾病（如严重感染、过敏、大出血等）、药物副作用等引起的低血压，在积极治疗原发疾病等干预措施下，多数也可以得到改善甚至纠正，所以低血压能否补上来取决于其类型和具体病因等情况。

（二）可改善低血压的饮食建议

1.增加钠盐摄入

对于生理性低血压或因出汗多等导致血容量相对不足引起的轻度低血压人群，适当增加钠盐摄入有助于增加血容量，从而提升血压。一般建议每天可增加2-5克盐的摄入，但需注意对于本身有高血压风险因素（如有家族高血压史、肥胖等）或已经患有高血压相关疾病的人群，要谨慎增加钠盐摄入，因为过多钠盐摄入可能会对心血管系统产生不利影响，需在医生等专业人员指导下权衡。例如，对于没有高血压等基础疾病的年轻女性，因节食等导致轻度低血压，可在保证营养均衡的基础上适当多吃一些咸菜、卤制品等，但也要注意不要长期大量食用。

2.补充蛋白质

摄入充足的蛋白质有助于维持机体正常的生理功能，对于改善低血压有一定帮助。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等。以鱼类为例，深海鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如每100克三文鱼中含有约20克左右的蛋白质，经常食用可以为身体提供营养，有助于改善低血压状况。对于儿童来说，如果是因营养不良导致的低血压，需要保证摄入足够的蛋白质，像鸡蛋是很好的蛋白质来源，每天可以吃1-2个鸡蛋，但要注意烹饪方式尽量清淡，避免过多油煎等。对于老年人，如果存在蛋白质摄入不足导致的低血压，可适当增加瘦肉的摄入，如鸡肉，每100克鸡肉约含20克蛋白质左右，可做成清蒸鸡等清淡的菜肴食用。

3.适当增加碳水化合物摄入

碳水化合物是人体重要的能量来源，充足的碳水化合物摄入可以为身体提供能量，维持正常的代谢，对血压的维持有一定作用。常见的富含碳水化合物的食物有大米、面粉、土豆等。例如，土豆不仅含有碳水化合物，还含有钾等矿物质，每100克土豆含碳水化合物约17克左右，适量食用土豆做成的主食如土豆泥等，有助于维持血糖水平稳定，从而对血压产生积极影响。对于妊娠期女性，如果出现生理性低血压，可适当增加碳水化合物摄入，但要注意控制量，避免过度肥胖，可选择全麦面包等富含复合碳水化合物的食物，比普通白面包更有利于血糖的稳定。

二、不同人群低血压饮食及注意事项

（一）儿童人群

儿童低血压如果是因营养不良等原因引起，在饮食上除了要保证上述蛋白质、碳水化合物、钠盐等合理摄入外，还需注意营养的全面均衡。要保证摄入足够的维生素和矿物质等。比如多吃新鲜的蔬菜水果，像橙子富含维生素C等，有助于增强机体抵抗力，对于因感染等疾病导致的病理性低血压儿童，在饮食上除了关注血压相关营养外，还要配合治疗原发疾病。同时，儿童要避免挑食、偏食等不良饮食习惯，家长要合理搭配儿童的饮食，保证孩子能够获取充足的营养来改善可能存在的低血压状况。

（二）老年人群

老年人低血压可能与身体机能衰退、血管弹性下降等多种因素有关。在饮食上除了遵循上述一般饮食建议外，还要更加注意食物的易消化性。例如，对于有胃肠道功能较弱的老年人，可将肉类做成肉末，鱼类做成鱼泥等，方便消化吸收。同时，老年人要定期监测血压，根据血压情况调整饮食。如果老年人同时患有其他慢性疾病，如糖尿病等，在饮食调整时要兼顾糖尿病的饮食要求，避免因饮食不当导致血糖波动影响血压等情况。比如糖尿病合并低血压的老年人，在选择碳水化合物食物时要选择升糖指数相对较低的食物，像燕麦等，既可以提供碳水化合物，又有助于控制血糖。

（三）妊娠期女性

妊娠期女性出现低血压较为常见，在饮食上要特别注意。要保证充足的营养供应，除了正常的蛋白质、碳水化合物、钠盐等摄入外，还要注意钙、铁等矿物质的补充。例如，牛奶是钙的良好来源，每天可饮用300-500毫升牛奶；动物肝脏富含铁，每周可适当吃1-2次动物肝脏，但要注意不要过量，避免维生素A等摄入过多。同时，妊娠期女性要注意少食多餐，避免一次性进食过多导致胃肠不适，影响营养吸收。如果妊娠期女性低血压情况较为严重，除了饮食调整外，还需要在医生指导下进行进一步的评估和处理。