三高人群是哪三高

“三高人群”指高血压、高血糖、高血脂人群，三高分别有其定义、危害及影响因素，如高血压会致心脑血管等受损，影响因素有年龄、饮食等；高血糖会伤神经、致足病等，影响因素有饮食、年龄等；高血脂会引发动脉粥样硬化等，影响因素有饮食、年龄等，预防及管理包括生活方式调整（饮食、运动）、定期监测，老年人和儿童青少年有不同注意事项。

一、三高人群的定义及具体所指

“三高人群”中的“三高”指的是高血压、高血糖和高血脂。

高血压：在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。血压持续升高会增加心脏、脑血管等重要脏器的负担，引发诸如冠心病、脑卒中等严重疾病风险。从年龄角度看，随着年龄增长，血管弹性下降等因素使得老年人患高血压的概率相对较高；在生活方式方面，长期高盐饮食、缺乏运动、长期精神紧张等都可能促使高血压的发生。

高血糖：一般是指空腹血糖浓度超过7.0mmol/L，和（或）餐后2小时血糖浓度超过11.1mmol/L。高血糖若长期控制不佳，会对全身多个系统造成损害，如损伤视网膜导致糖尿病视网膜病变、损害肾脏引发糖尿病肾病等。不同年龄阶段人群患高血糖的诱因有所不同，年轻人可能更多与不良饮食习惯（如过度摄入高糖食物）、缺乏运动等有关，而老年人则可能与胰岛素分泌功能减退、身体代谢功能下降等因素相关。

高血脂：通常是指血清中的胆固醇、甘油三酯水平升高，或者高密度脂蛋白胆固醇水平降低。高血脂会导致动脉粥样硬化，进而增加心血管疾病的发生风险。生活方式上，高脂饮食、缺乏运动是常见的诱因，年龄增长也是一个因素，随着年龄增加，脂质代谢能力逐渐下降，更容易出现血脂异常情况。

二、三高对健康的潜在危害及相关影响因素

高血压的危害及影响因素

危害：长期高血压可使心脏肥厚扩大，发展为高血压性心脏病，还会导致脑血管破裂出血或堵塞，引发脑卒中，同时也会损害肾脏功能，造成肾功能减退甚至肾衰竭等。

影响因素：除了前面提到的年龄、高盐饮食、缺乏运动、精神紧张外，肥胖人群患高血压的风险也明显高于正常体重人群，而且有家族高血压病史的人群，遗传因素会增加其患高血压的易感性。

高血糖的危害及影响因素

危害：高血糖会引起神经病变，出现手脚麻木、感觉减退等症状；还会导致糖尿病足，严重时可能需要截肢；同时会加速动脉粥样硬化，增加心血管疾病发生概率。

影响因素：除不良饮食习惯、缺乏运动外，年龄较大、有糖尿病家族史以及一些特殊疾病状态（如多囊卵巢综合征等）都可能增加患高血糖的风险。

高血脂的危害及影响因素

危害：高血脂引发的动脉粥样硬化会使血管狭窄，影响血液供应，导致心肌缺血引发心绞痛，甚至心肌梗死；还可能导致脑供血不足，出现头晕等症状。

影响因素：除高脂饮食、缺乏运动、年龄因素外，一些疾病如甲状腺功能减退症等也会影响脂质代谢，导致血脂升高，而且有家族性高脂血症遗传背景的人群患病风险更高。

三、三高人群的预防及管理建议

生活方式调整

饮食方面：高血压人群要减少盐的摄入，每日盐摄入量应控制在5g以下，同时减少腌制食品、加工肉类等的食用；高血糖人群要控制碳水化合物的摄入，选择低升糖指数的食物，如全谷物、杂豆类等，合理分配餐量，少食多餐；高血脂人群要减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，少吃动物内脏、油炸食品等，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果等。

运动方面：三高人群都需要进行适当的运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以结合力量训练，如每周进行2-3次的肌肉力量练习，但要注意运动强度应根据自身身体状况适度调整，避免过度运动造成身体损伤。

定期监测

三高人群要定期监测血压、血糖、血脂水平，高血压患者一般建议每周至少测量1-2次血压，高血糖患者要根据自身情况定期监测空腹血糖和餐后血糖，高血脂患者一般建议每3-6个月检测一次血脂。通过定期监测可以及时了解自身指标变化情况，以便调整治疗和生活方式管理方案。

特殊人群注意事项

老年人：老年人患三高时，由于身体机能下降，在生活方式调整时要更加注重循序渐进。例如运动时要选择较为平缓的运动方式，避免剧烈运动导致血压波动过大或心脏负担加重；在饮食上要注意营养均衡，同时考虑到老年人消化功能可能减退等情况，合理安排饮食结构。

儿童及青少年：虽然儿童及青少年患三高相对较少，但如果有家族遗传等高危因素，也要关注其生活方式。要引导他们养成健康的饮食习惯，如控制零食摄入、减少高糖高脂食物的食用，鼓励他们进行足够的户外活动，避免长时间sedentary（久坐）行为，预防三高在年轻人群中的发生。