甲减注意的饮食有哪些

甲减患者需保证碘合理摄入，成年患者每日碘摄入量约150μg，妊娠期甲减患者需增加至约250μg，来源包括碘盐和含碘丰富食物；要均衡蛋白质摄入，成年患者每日按1.0-1.5g/kg体重计算，来源有肉类、鱼类等优质蛋白；需控制脂肪和胆固醇摄入，每日脂肪占总热量20%左右，胆固醇低于300mg/日，避免动物内脏等富含饱和脂肪和胆固醇食物，选择橄榄油等富含不饱和脂肪食物；多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果；妊娠期甲减患者要严格控碘且保证营养充足，老年甲减患者要注意食物易消化性并关注血脂等指标变化来合理调整饮食。

甲减患者需保证碘合理摄入，成年患者每日碘摄入量约150μg，妊娠期甲减患者需增加至约250μg，来源包括碘盐和含碘丰富食物；要均衡蛋白质摄入，成年患者每日按1.0-1.5g/kg体重计算，来源有肉类、鱼类等优质蛋白；需控制脂肪和胆固醇摄入，每日脂肪占总热量20%左右，胆固醇低于300mg/日，避免动物内脏等富含饱和脂肪和胆固醇食物，选择橄榄油等富含不饱和脂肪食物；多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果；妊娠期甲减患者要严格控碘且保证营养充足，老年甲减患者要注意食物易消化性并关注血脂等指标变化来合理调整饮食。

一、保证碘的合理摄入

1.碘的适宜摄入：

对于甲状腺功能减退症患者，碘的摄入需根据自身情况调整。一般来说，成年患者每日碘摄入量推荐为150μg左右。如果是因自身免疫性甲状腺炎导致的甲减，要避免过量碘摄入，因为过量碘可能会加重甲状腺自身免疫损伤。例如，一些含碘丰富的食物如海带、紫菜等，若患者是自身免疫性甲状腺炎相关甲减，应适当控制食用量。对于妊娠期甲减患者，碘的需求量会增加，每日推荐摄入量约为250μg，但也需在医生指导下合理摄入，因为碘摄入不足或过量都会对胎儿甲状腺发育产生不良影响。

2.碘的来源：

碘的来源包括碘盐、含碘丰富的食物等。加碘盐是补充碘的常见方式，但要注意根据地区碘缺乏情况选择合适的碘盐。如果生活在海边等碘含量较高的地区，可能需要选择无碘盐，避免碘摄入过量。

二、均衡蛋白质摄入

1.蛋白质的重要性：

蛋白质是身体重要的组成部分，对于甲减患者也很关键。甲减患者代谢率降低，适量补充优质蛋白质有助于维持身体正常的生理功能。一般来说，成年甲减患者每日蛋白质摄入量可按1.0-1.5g/kg体重来计算。例如，一个体重60kg的成年患者，每日蛋白质摄入量应在60-90g左右。

2.蛋白质的来源：

优质蛋白质的来源有肉类（如鸡肉、牛肉等）、鱼类（如鲫鱼、鲈鱼等）、蛋类、奶制品（如牛奶、酸奶等）以及豆类（如黄豆、黑豆等）。这些食物中的蛋白质容易被人体吸收利用，有助于甲减患者补充身体所需的蛋白质。

三、控制脂肪和胆固醇摄入

1.脂肪和胆固醇的影响：

甲减患者常伴有脂质代谢紊乱，表现为血脂升高，尤其是胆固醇水平升高。因此，需要控制脂肪和胆固醇的摄入。每日脂肪摄入量应占总热量的20%左右，胆固醇摄入量应低于300mg/日。

2.食物选择：

要避免食用富含饱和脂肪和胆固醇的食物，如动物内脏（猪肝、猪肾等）、油炸食品（炸鸡、油条等）、肥肉等。可以选择富含不饱和脂肪的食物，如橄榄油、鱼油等，这些食物有助于降低血脂水平。

四、多吃富含维生素的食物

1.维生素的作用：

维生素对于维持身体正常的生理功能起着重要作用。甲减患者由于代谢减慢，适当补充维生素有助于提高身体的代谢能力等。例如，维生素B族参与能量代谢等过程，维生素C具有抗氧化等作用。

2.维生素的来源：

各种新鲜的蔬菜和水果是维生素的良好来源。蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等，水果如橙子、苹果、香蕉等。例如，菠菜富含维生素A、维生素C、维生素E和多种B族维生素；橙子富含维生素C，有助于增强免疫力等。

五、特殊人群注意事项

1.妊娠期甲减患者：

妊娠期甲减患者除了遵循上述一般饮食原则外，还需要更加严格地控制碘的摄入，因为碘摄入异常会影响胎儿的神经系统发育。同时，要确保蛋白质等营养物质的充足供应，以满足胎儿生长发育的需求。在整个妊娠期，要定期监测甲状腺功能，根据甲状腺功能调整饮食和可能的药物治疗（药物使用需在医生指导下）。

2.老年甲减患者：

老年甲减患者消化功能相对较弱，在饮食上要注意食物的易消化性。蛋白质的摄入可以选择容易消化的优质蛋白质来源，如鸡蛋羹、鱼肉等。同时，要密切关注血脂等指标的变化，因为老年患者发生心血管疾病的风险较高，控制脂肪和胆固醇摄入对于预防心血管疾病非常重要。要根据老年患者的身体状况和营养需求，合理调整饮食结构，保证营养均衡的同时，避免加重胃肠道负担。