女性如何预防阴道炎

保持外阴清洁干燥、注意个人卫生习惯、合理穿着衣物、注意性生活卫生、增强机体免疫力、积极治疗基础疾病可预防阴道炎，如每日用清水清洗外阴、勤换并正确清洗晾晒内裤、避免穿紧身裤等，性生活前后要清洁且避免不洁性生活，通过均衡饮食、适度运动、规律作息增强免疫力，糖尿病女性要控制血糖，有妇科疾病要及时治疗。

一、保持外阴清洁干燥

1.每日清洗：女性应每日用清水清洗外阴，清洗时要注意顺序，由前向后，避免将肛门处的细菌带到阴道。清洗频率一般每天1次即可，过度清洗可能破坏阴道正常菌群平衡。例如，正常阴道内有多种菌群相互制约，维持着阴道的微生态平衡，过度清洗会打破这种平衡，增加阴道炎的发生风险。

2.选择合适的清洁用品：应选择温和、pH值接近阴道弱酸环境的清洁产品，避免使用刺激性强的肥皂或洗液。对于特殊人群如孕妇，由于孕期激素变化，阴道环境更易受影响，更要选择温和的清洁用品，以减少对阴道微环境的破坏。

二、注意个人卫生习惯

1.勤换内裤：内裤要每天更换，且最好选择棉质、宽松的内裤。棉质内裤透气性好，能保持外阴干爽，减少细菌滋生。例如，紧身化纤内裤会使局部温度升高、湿度增加，有利于细菌繁殖，增加阴道炎发生几率。对于经期女性，更要注意及时更换卫生巾，一般建议2-4小时更换一次，保持外阴局部清洁。

2.内裤清洗与晾晒：内裤清洗时要与其他衣物分开，避免交叉感染。用肥皂或专门的洗衣液清洗后，要在阳光下充分晾晒，阳光中的紫外线有杀菌作用。对于免疫力较低的女性，如患有糖尿病的女性，由于高血糖环境有利于细菌生长，更要严格注意内裤的清洁和晾晒，降低阴道炎发生风险。

三、合理穿着衣物

1.避免穿紧身裤：长时间穿着紧身裤会影响会阴部的透气，使局部温度升高、湿度增大，为细菌繁殖创造条件。女性应尽量选择宽松、舒适的裤子，尤其是在运动或长时间久坐时，更要注意穿着的透气性。比如，年轻女性在日常出行中，应减少穿紧身牛仔裤等不透气衣物的频率。

2.选择合适的卫生巾和护垫：购买卫生巾和护垫时要选择正规品牌，注意产品的保质期和质量。使用过程中要根据经量等情况及时更换，避免因卫生巾或护垫不透气、长时间不更换导致局部潮湿，引发阴道炎。对于青春期女性，由于激素变化，阴道分泌物相对增多，更要谨慎选择卫生巾和护垫，并注意及时更换。

四、注意性生活卫生

1.性生活前后清洁：性生活前，男女双方都应清洗外生殖器，减少细菌带入阴道的机会。例如，男性包皮内易藏污纳垢，性生活前清洗可降低女性感染阴道炎的风险。对于有多个性伴侣的女性，感染阴道炎的风险相对较高，更要注重性生活前后的清洁卫生。

2.避免不洁性生活：不洁性生活是引发阴道炎的重要诱因之一，应保持单一、健康的性生活关系。如果性伴侣患有生殖系统感染性疾病，在性生活时很容易传染给女性，导致阴道炎发生，所以要避免不洁性生活。

五、增强机体免疫力

1.均衡饮食：保证摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。均衡的饮食有助于维持身体正常的生理功能，增强免疫力。例如，维生素C有助于维持上皮组织的健康，缺乏维生素C可能使阴道局部抵抗力下降，增加阴道炎发生风险。对于老年女性，由于机体功能衰退，更要注重饮食均衡，以提高自身免疫力来预防阴道炎。

2.适度运动：每周进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力。一般建议每周运动3-5次，每次运动30分钟以上。对于孕期女性，在身体允许的情况下，也可以进行适度的运动，如孕期瑜伽等，既能增强自身免疫力，又有助于顺利分娩，但要注意运动强度和方式，避免过度劳累。

3.规律作息：保证充足的睡眠，每天睡眠时间应保持在7-8小时左右。良好的作息有助于身体各器官的修复和调整，维持机体的正常免疫功能。长期熬夜会导致机体免疫力下降，增加阴道炎等疾病的发生几率，所以无论是年轻女性还是中年女性，都要保持规律的作息。

六、积极治疗基础疾病

1.控制糖尿病：患有糖尿病的女性血糖较高，阴道内糖原含量增加，有利于念珠菌生长繁殖，容易引发霉菌性阴道炎。所以糖尿病女性要积极治疗，将血糖控制在正常范围内，可降低阴道炎的发生风险。例如，通过饮食控制、运动和药物治疗等综合措施，使血糖稳定，同时注意保持外阴清洁等预防阴道炎的常规措施。

2.治疗其他妇科疾病：如患有宫颈炎、盆腔炎等妇科疾病时，要及时就医治疗，因为这些疾病可能会蔓延至阴道，引发阴道炎。所以女性一旦发现有妇科相关不适症状，应尽早就诊，进行规范治疗，防止病情进一步发展导致阴道炎等问题。