低压低于60怎么补救

舒张压低于60mmHg属低血压范畴，非药物干预可通过调整饮食（增盐分、补水、均衡营养）、适度运动（有氧运动、力量训练）、改变体位（缓慢改变体位）来改善，不同人群如老年人、儿童、女性有各自注意事项，若经非药物干预后舒张压仍低或伴明显不适需及时就医，医生会查因并针对性治疗。

一、明确低血压定义

低压即舒张压，舒张压低于60mmHg属于低血压范畴。正常成年人舒张压范围一般在60-89mmHg之间。

二、非药物干预措施

（一）调整饮食

1.增加盐分摄入：适当多吃一些含盐食物，但要注意适量，避免过度摄入盐分引发高血压等其他问题。一般来说，每天可增加1-2克盐的摄入，通过食用咸菜、咸鱼等，但对于本身有高血压风险或已患有高血压等基础疾病的人群需谨慎，因为高盐饮食可能加重心、肾负担。

2.补充水分：保证充足的水分摄入，每天饮用1500-2000毫升左右的水。对于老年人，要注意少量多次饮水，避免一次性大量饮水增加心脏负担。因为充足的水分有助于增加血容量，从而提升血压。例如，晨起后饮用一杯温开水，白天定时饮水等。

3.均衡营养：保证摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物。如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。蛋白质是身体重要的组成部分，有助于维持身体正常的生理功能，对于儿童来说，充足的蛋白质摄入有助于生长发育；对于老年人，可维持身体机能。例如，儿童可每天摄入适量的鸡蛋、牛奶，老年人可多吃鱼肉、菠菜等。

（二）适度运动

1.有氧运动：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑等。散步可选择在平坦的道路上，速度适中，每次20-30分钟，每天1-2次。慢跑适合身体状况较好的人群，开始时速度不宜过快，逐渐增加速度和时间，一般每次慢跑10-15分钟左右，每周可进行3-5次。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，有助于提升血压。但对于患有严重心血管疾病等基础疾病的人群，运动前需咨询医生意见，避免运动强度过大导致不良后果。例如，患有冠心病的患者，运动时要密切关注自身身体状况，若出现胸闷、胸痛等不适症状应立即停止运动。

2.力量训练：适当进行力量训练，如使用轻量级的哑铃进行简单的手臂力量练习等。力量训练可以增加肌肉量，肌肉量增加有助于提高基础代谢率，促进血液循环，对提升血压有一定帮助。但力量训练要注意循序渐进，避免过度用力导致受伤。对于老年人，力量训练要选择相对安全、简单的方式，避免摔倒等意外情况发生。

（三）改变体位

从卧位或坐位站起时要缓慢，避免突然站起导致体位性低血压。例如，先在床上坐一会儿，再慢慢起身站立，站立后稍作停留，适应后再进行活动。对于老年人和儿童，由于其身体平衡调节能力相对较弱，更要注意缓慢改变体位。老年人可能存在神经调节功能减退等情况，儿童在快速改变体位时可能因血压调节不完善出现头晕等不适。

三、特殊人群注意事项

（一）老年人

老年人低血压可能与血管弹性下降、心脏功能减退等因素有关。除了上述非药物干预措施外，要特别注意避免快速改变体位，家中要保持环境安全，防止因低血压导致摔倒受伤。同时，要定期监测血压，若低血压情况持续不改善或伴有头晕、乏力等不适症状加重，应及时就医，排查是否存在其他疾病因素，如甲状腺功能减退、贫血等。

（二）儿童

儿童低血压相对较少见，可能与营养不良、先天性心脏疾病等有关。对于儿童低血压，首先要保证其营养均衡，满足生长发育所需营养。如果是因先天性心脏疾病等原因导致的低血压，要及时就医，进行相关检查和治疗。在运动方面，儿童运动要适度，避免过度运动导致体力不支、血压过低等情况。例如，儿童进行体育活动时，要根据其年龄和身体状况合理安排运动强度和时间。

（三）女性

女性低血压可能与生理期、妊娠等因素有关。生理期女性要注意休息，避免过度劳累，可通过饮食调整等方式维持血压稳定。妊娠期间出现低血压要密切监测，保证充足的营养摄入，若出现头晕等不适症状，要采取正确的体位改变方式，避免摔倒。同时，要定期进行产检，排查是否存在妊娠相关的并发症影响血压。

四、就医情况

如果通过非药物干预措施后，舒张压仍持续低于60mmHg，或伴有头晕、眼前发黑、心悸、少尿等明显不适症状，应及时就医。医生会进行详细的检查，如血常规、心电图、甲状腺功能等检查，以明确低血压的原因，然后根据具体情况进行相应的治疗。例如，如果是由贫血引起的低血压，可能需要进行补血治疗；如果是甲状腺功能减退导致的，可能需要进行甲状腺激素替代治疗等。