老感觉肩膀酸痛

肩膀酸痛常见原因有肌肉劳损（与年龄、生活方式、病史有关）、肩周炎（与年龄、生活方式有关）、颈椎病（与年龄、生活方式、病史有关）；评估检查包括体格检查和影像学检查（X线、MRI）；非药物干预有休息与姿势调整（不同人群注意事项不同）、物理治疗（热敷、按摩、牵引等，不同情况需注意）、康复锻炼（肩部拉伸锻炼，不同人群注意事项不同）；药物干预严重时可用非甾体抗炎药如布洛芬，需遵医嘱，特殊人群用药需谨慎。

一、肩膀酸痛的常见原因

1.肌肉劳损

年龄与生活方式因素：中老年人由于肌肉、韧带等组织的退变，更容易出现肌肉劳损。而长期从事伏案工作、频繁使用手臂进行劳作（如长时间打字、编织等）的人群，无论年龄大小，都可能因肌肉过度使用导致劳损。例如，长时间保持不良姿势使用电脑，肩部肌肉持续处于紧张状态，就容易引发酸痛。

病史影响：有肩部既往损伤史的人，再次受到轻微刺激也可能出现酸痛。比如曾经肩部肌肉拉伤未完全恢复，后续就可能经常感觉肩膀不适。

2.肩周炎

年龄方面：多见于50岁左右人群，所以也称为“五十肩”。随着年龄增长，肩关节周围的软组织发生退行性改变，肩关节的活动度逐渐下降，容易引发肩周炎导致肩膀酸痛。

生活方式：长期缺乏肩部活动或肩部受到外伤后恢复不良等情况，会增加肩周炎的发病风险。例如长期卧床的患者，肩部活动减少，易诱发肩周炎出现肩膀酸痛。

3.颈椎病

年龄与生活方式：随着年龄增加，颈椎间盘退变，长期低头工作、玩手机等不良姿势会加重颈椎退变。颈椎病变可能压迫神经根，导致肩部出现放射性酸痛。比如长时间低头看手机的年轻人，也可能因颈椎问题引发肩膀酸痛。

病史：有颈椎既往疾病史的人，如颈椎间盘突出症患者，更容易出现肩膀酸痛症状。

二、肩膀酸痛的评估与检查

1.体格检查

医生会检查肩部的活动范围，包括前屈、后伸、外展、内收等动作，了解肩部活动是否受限。同时会触摸肩部肌肉，检查是否有压痛、肿块等情况。

2.影像学检查

X线检查：可以观察肩部骨骼的结构，如是否有骨质增生、骨折等情况。对于判断肩部骨骼的基本病变有重要价值。

磁共振成像（MRI）：能更清晰地显示肩部软组织，如肌肉、韧带、椎间盘等的情况。对于发现肌肉劳损、肩周炎的软组织病变以及颈椎病导致肩部问题等有优势。例如，能准确发现颈椎间盘对神经根的压迫情况。

三、肩膀酸痛的非药物干预措施

1.休息与姿势调整

年龄与生活方式：无论哪个年龄段，都要注意避免长时间保持同一不良姿势。年轻人应减少长时间低头看手机、玩电脑的时间；中老年人要避免过度劳累肩部。保持正确的坐姿和站姿，坐着时应使腰部挺直，肩部放松，电脑屏幕高度适中，使眼睛平视。睡觉时选择合适的枕头，高度以保持颈椎生理曲度为宜，一般枕头高度在8-15厘米左右，避免枕头过高或过低导致肩部不适。

特殊人群：对于儿童，要纠正不良的书写姿势等；对于孕妇，要注意避免长期弯腰等不良姿势，以免加重肩部负担。

2.物理治疗

热敷：可以促进肩部血液循环，缓解肌肉紧张。用温热的毛巾或热水袋敷在肩膀上，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。但要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。对于老年人皮肤感觉相对不敏感，更要注意控制温度。

按摩：由专业人员进行肩部按摩，能放松肩部肌肉。按摩可以采用揉、按、捏等手法，促进肩部肌肉的放松和血液循环。但如果肩部有急性损伤或炎症，应避免按摩，需先咨询医生。

牵引：对于颈椎病导致肩膀酸痛的患者，在医生指导下可能会进行颈椎牵引。通过牵引拉开颈椎间隙，减轻对神经根的压迫，从而缓解肩膀酸痛症状。但牵引的重量和时间等要严格遵循医生的指导，尤其是老年人骨质相对疏松，牵引时更要谨慎。

3.康复锻炼

肩部拉伸锻炼：进行肩部的前后摆动、左右旋转等动作锻炼。例如，双脚与肩同宽，缓慢地将肩部向前、向后、向左、向右进行圆周运动，每个方向重复10-15次，每天可进行3-4组。中老年人在进行康复锻炼时要注意动作缓慢、轻柔，避免过度用力导致肩部损伤。年轻人可以适当增加锻炼的强度和频率，但也应循序渐进。

四、肩膀酸痛的药物干预（仅提及药物名称）

如果肩膀酸痛较为严重，可能会用到非甾体抗炎药，如布洛芬等。但药物的使用需在医生的指导下进行，尤其是对于有胃肠道疾病、肝肾功能不全等情况的患者，更要谨慎用药。老年人由于肝肾功能减退，使用药物时要注意药物的剂量和不良反应。儿童一般不推荐首先使用药物干预肩膀酸痛，应优先考虑非药物治疗方法。