大姨妈推迟吃什么能来

大姨妈推迟可能由多种因素引起，从饮食角度看，富含雌激素的豆类及其制品、蜂王浆等，富含维生素的坚果、全谷类等，含铁丰富的动物肝脏等及富含蛋白质的鸡肉等食物可能有辅助调节作用，不同特殊人群如育龄期有性生活女性、患内分泌疾病女性、青少年女性需注意相应事项，若大姨妈推迟久或伴异常症状应及时就医，食物调节有限。

一、明确大姨妈推迟的可能原因

大姨妈推迟可能由多种因素引起，如妊娠、内分泌失调（像多囊卵巢综合征等）、精神压力过大、过度节食减肥、某些疾病影响等。首先需要明确具体原因，才能更好地针对性处理，但从饮食角度来说，以下一些食物可能有一定辅助作用。

二、有助于调节大姨妈推迟的食物及原理

（一）富含雌激素的食物

1.豆类及其制品：大豆中含有大豆异黄酮，这是一种植物雌激素。研究表明，大豆异黄酮可以在一定程度上模拟人体内雌激素的作用。例如，黄豆、黑豆等豆类以及豆浆、豆腐等豆制品，长期适量食用可能对因雌激素水平相对不足导致的大姨妈推迟有一定的调节作用。不过，其作用相对较为缓慢，需要持续摄入。

2.蜂王浆：蜂王浆中含有一定量的雌激素样物质。它可以对内分泌系统起到一定的调节作用，对于因内分泌因素导致的大姨妈推迟可能有帮助。但需要注意的是，蜂王浆的食用量要适当，过量食用可能会带来一些不适。

（二）富含维生素的食物

1.维生素E：坚果类食物，如杏仁、核桃等富含维生素E。维生素E具有抗氧化作用，能够维持生殖系统的正常功能。有研究发现，适当补充维生素E可能有助于调节内分泌，对大姨妈推迟有一定的改善作用。女性可以在日常饮食中适量摄入坚果类食物来获取维生素E，但也要注意不要过量食用，以免导致热量摄入过多。

2.B族维生素：全麦面包、糙米等全谷类食物以及瘦肉、牛奶等富含B族维生素。B族维生素参与人体多种代谢过程，对于维持神经系统的正常功能和内分泌的平衡至关重要。当B族维生素缺乏时，可能会影响内分泌调节，进而导致大姨妈推迟，所以保证充足的B族维生素摄入有助于维持正常的月经周期。

（三）其他食物

1.含铁丰富的食物：像动物肝脏、菠菜等。如果大姨妈推迟是由于贫血等因素导致，那么补充铁元素很重要。因为贫血可能会影响身体的整体机能，包括内分泌和生殖系统的功能，从而导致月经异常。通过食用含铁丰富的食物来纠正贫血状况，可能有助于恢复正常的月经周期。但要注意，食物中的铁吸收相对植物性铁源，动物性铁源的吸收利用率更高，所以可以适当多选择一些动物性的含铁食物。

2.富含蛋白质的食物：鸡肉、鱼肉、鸡蛋等。蛋白质是身体重要的组成部分，对于维持身体正常的生理功能起着关键作用。月经的正常来潮也需要充足的蛋白质供应来维持身体的各项机能，包括内分泌调节等。所以保证摄入足够的蛋白质有助于维持身体的正常状态，对于调节大姨妈推迟可能有一定帮助。

三、特殊人群注意事项

（一）育龄期有性生活的女性

如果大姨妈推迟，首先要排除妊娠的可能。对于这部分女性，如果怀疑妊娠，应及时通过正规的验孕方法确认。如果不是妊娠导致的大姨妈推迟，再考虑其他因素。同时，在饮食调整方面，要注意营养均衡，避免因为过度关注调节月经而盲目节食等不健康的饮食行为。

（二）患有内分泌疾病的女性

比如多囊卵巢综合征患者，除了饮食调整外，还需要在医生的指导下进行规范的治疗。饮食上要注意控制总热量的摄入，避免高糖、高脂肪食物的过量食用，因为这类女性往往存在胰岛素抵抗等问题，高糖高脂肪饮食可能会加重病情，进而影响月经周期。同时要保证营养均衡，按照上述的富含雌激素、维生素等食物的合理摄入原则进行饮食安排，但需要在医生的专业指导下制定个性化的饮食方案。

（三）青少年女性

青少年女性身体还在发育阶段，大姨妈推迟需要谨慎对待。首先要考虑是否是生活方式的影响，比如过度减肥、学习压力过大等。在饮食上要保证充足的营养摄入，不能为了追求身材而过度节食。要包括各类食物，保证蛋白质、维生素、矿物质等的充足供应，以支持身体正常的生长发育和内分泌调节，维持正常的月经周期。如果长期大姨妈推迟，要及时就医检查，排除疾病因素，而不是单纯依赖饮食调节，同时在饮食调整过程中要遵循健康、均衡的原则。

需要强调的是，食物对大姨妈推迟的调节作用是有限的，如果大姨妈推迟时间较长或伴有其他异常症状，如严重腹痛、大量出血等情况，应及时就医，进行详细的检查和正规的治疗，而不能仅仅依靠饮食来解决问题。