驼背怎么治

改善驼背可从多方面着手，日常要纠正姿势与体态，加强背部和核心肌群锻炼，轻度驼背可借助背背佳等矫形器具，疾病导致的要针对原发疾病治疗，严重情况可能需手术治疗，儿童、青少年、成年人各有不同注意事项。

一、改善姿势与体态

1.日常姿势纠正：无论是坐姿还是站姿都要保持挺胸抬头，坐下时尽量让背部紧贴座椅靠背，站立时收腹、收臀，眼睛平视前方。对于儿童来说，家长要随时留意其书写、坐姿等情况，及时提醒纠正；青少年在学习、使用电子设备时也需注意保持正确姿势，避免因长期不良姿势加重驼背。成年人则要在工作、生活中时刻提醒自己调整姿势，长期坚持有助于改善驼背状况。

2.体态训练：可以进行一些针对性的体态训练，例如靠墙站立，后背、头部、臀部都紧贴墙壁，每天坚持几分钟；还可以进行伸展运动，像拉伸背部肌肉的动作，双手向上伸直，然后向两侧打开，尽量伸展背部，早晚各进行一定次数的练习。儿童可在家长陪伴下进行简单的体态训练，青少年可自行安排合适的时间进行训练，成年人可根据自身空闲时间灵活安排训练计划。

二、加强肌肉锻炼

1.背部肌肉锻炼：游泳是非常好的锻炼背部肌肉的运动，特别是自由泳和仰泳，在游泳过程中背部肌肉能得到较好的锻炼，有助于增强背部肌肉力量，改善驼背。儿童可以选择适合的游泳课程进行学习，青少年和成年人也可将游泳作为常规锻炼方式。另外，俯卧撑也可以锻炼背部肌肉，虽然主要锻炼的是胸肌等，但对背部肌肉也有一定的协同锻炼作用，不过要注意正确的俯卧撑姿势，避免受伤。

2.核心肌群锻炼：核心肌群包括腹部、腰部等部位的肌肉，核心肌群强壮有助于维持身体的平衡和正确体态。平板支撑是锻炼核心肌群的有效方法，保持正确的平板支撑姿势，坚持一定时间，逐渐增加时长。儿童进行平板支撑时要注意控制强度和时间，避免过度疲劳；青少年和成年人可根据自身体能适当延长平板支撑的时间。卷腹运动也是锻炼核心肌群的方式之一，通过卷腹可以增强腹部肌肉力量，进而辅助改善驼背情况。

三、借助辅助器具

1.背背佳等矫形器具：对于儿童和青少年轻度驼背的情况，可以在医生或专业人士的建议下使用背背佳等矫形器具。这些器具通过外部的支撑力量帮助纠正姿势，但使用时要注意按照正确的方法佩戴，并且不能长时间连续佩戴，避免影响身体正常发育。儿童使用时家长要密切关注佩戴后的反应，青少年在使用过程中也要注意适度，不能过度依赖矫形器具而忽视自身肌肉锻炼和姿势纠正。

2.医用脊柱支具：如果是较为严重的驼背情况，可能需要在医生评估后佩戴医用脊柱支具。成年人或青少年在医生指导下使用医用脊柱支具进行矫正，佩戴过程中要遵循医生的建议，定期复查，根据脊柱恢复情况调整支具使用方案。

四、治疗相关疾病

1.脊柱侧弯等疾病引起的驼背：如果驼背是由脊柱侧弯等疾病导致的，需要针对原发疾病进行治疗。例如，对于轻度的脊柱侧弯，可以通过康复训练、佩戴支具等方式进行矫正；如果脊柱侧弯较为严重，可能需要考虑手术治疗。儿童若患有脊柱侧弯引起的驼背，要尽早在儿科医生和骨科医生的共同评估下制定治疗方案，根据儿童的生长发育情况选择合适的治疗手段；成年人则要及时到骨科就诊，明确病情后进行规范治疗。

2.骨质疏松引起的驼背：老年人如果是因为骨质疏松导致驼背，需要进行抗骨质疏松治疗。通过补充钙剂、维生素D等改善骨密度，同时注意保持良好的生活方式，避免摔倒等情况加重驼背。老年人在日常生活中要注意饮食中钙的摄入，多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品等，适当进行户外活动接受阳光照射以促进维生素D合成，同时要注意行走安全，防止因骨质疏松引发骨折等进一步加重驼背。

五、手术治疗（严重情况）

1.适用情况：对于一些严重的、保守治疗无效的驼背情况，如先天性脊柱畸形导致的严重驼背等，可能需要进行手术治疗。手术会根据具体病情采用不同的术式，例如脊柱截骨矫形术等。但手术风险相对较高，术前需要进行全面的评估，包括身体一般状况、脊柱畸形程度等。成年人在考虑手术治疗时要充分了解手术的风险和收益，儿童则要在专业医生的严格评估下谨慎决定是否采用手术治疗，因为儿童处于生长发育阶段，手术对其影响需要更谨慎考量。