老人腰骨折后怎样恢复得快

老人腰骨折后需从科学饮食、规范康复训练、良好生活护理、心理护理及定期复查等多方面助力恢复，科学饮食保证营养促进愈合，康复训练分早期、中期、后期逐步进行，生活护理要保持正确体位、定期翻身，关注心理状态，定期复查监测恢复，各方面配合助老人恢复健康，同时考虑老人年龄等因素及兼顾基础疾病。

一、科学饮食助力恢复

老人腰骨折后，合理的饮食对于恢复至关重要。要保证摄入充足的蛋白质，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，蛋白质有助于损伤组织的修复。同时，要摄入富含钙的食物，如牛奶、虾皮、豆制品等，钙是骨骼的重要组成成分，能促进骨折愈合。还应多吃新鲜的蔬菜水果，以保证维生素和膳食纤维的摄入，维生素C等有助于胶原蛋白合成，膳食纤维能预防便秘，因为老人腰骨折后活动减少，便秘可能会影响恢复。一般来说，每天蛋白质的摄入量可根据老人的体重和身体状况适当调整，例如体重60kg的老人，每天蛋白质摄入可在70-90克左右，钙的摄入量建议每天1000-1200毫克。

二、规范的康复训练

1.早期康复训练（骨折后1-2周）：

卧床期间进行肌肉收缩训练，比如股四头肌等长收缩，即让老人伸直腿部，用力绷紧大腿前面的肌肉，保持5-10秒后放松，每次可做10-15次，每天3-4组。这样可以防止肌肉萎缩，促进血液循环。

进行踝关节的屈伸活动，让老人缓慢地勾起脚尖和下压脚尖，每个动作保持10秒，每组10-15次，每天3-4组，有助于预防下肢静脉血栓形成。

2.中期康复训练（骨折后2-8周）：

在医护人员或康复治疗师的指导下，开始进行卧位的腰背肌锻炼，如五点支撑法。老人仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3-5秒后缓慢放下，每次10-15次，每天3-4组。随着恢复情况逐渐增加难度，可过渡到三点支撑法等。

如果骨折稳定，可在佩戴腰围的保护下，逐渐坐起，开始时时间不宜过长，逐渐增加坐立的时间。

3.后期康复训练（骨折8周后）：

可以进行站立和行走训练，开始时在旁人搀扶下在床边站立，适应后逐渐练习行走。行走时要注意保持身体平衡，步伐不宜过大，根据老人的恢复情况逐渐增加行走的距离和时间。同时继续加强腰背肌和下肢肌肉的锻炼，如进行拱桥运动等，增强腰部和下肢的力量，提高平衡能力。

三、良好的生活护理

1.保持正确体位：

卧床时要保持床铺平整、舒适，帮助老人采取正确的卧位姿势，一般建议仰卧位时在膝下垫软枕，使膝关节微屈，可缓解腰部肌肉紧张；侧卧位时要保持脊柱在一条直线上，两腿之间可夹软枕。

对于使用轮椅的老人，要调整好轮椅的座位高度和角度，确保老人的腰部得到良好的支撑，避免腰部扭曲。

2.定期翻身：

老人腰骨折后长时间卧床，容易发生压疮，所以要定期为老人翻身，一般每2小时翻身一次。翻身时要注意动作轻柔，避免拖、拉、推等动作，防止擦伤皮肤。翻身时要保持老人的身体轴线一致，防止脊柱扭曲加重损伤。

四、心理护理不容忽视

老人腰骨折后，由于行动不便、担心预后等原因，容易产生焦虑、抑郁等不良情绪。家人要多关心老人，与老人进行沟通交流，了解其心理状态，给予心理支持和安慰。可以给老人讲述一些康复成功的案例，增强其恢复的信心。例如，经常陪伴老人，倾听其心声，让老人感受到关爱和支持，有助于老人保持积极的心态，促进身体的恢复。

五、定期复查监测恢复情况

老人腰骨折后要按照医生的嘱咐定期进行复查，通过X线等检查手段监测骨折的愈合情况。一般在骨折后1个月、3个月、6个月等时间点进行复查，医生会根据骨折愈合情况调整康复训练方案和治疗措施。如果在恢复过程中老人出现腰部疼痛加重、下肢感觉运动异常等情况，要及时就医。

对于老人腰骨折后的恢复，以上各个方面相互配合，才能有助于老人更快地恢复健康。同时，要充分考虑老人的年龄因素，老人身体机能相对较弱，恢复过程可能较慢，需要更多的耐心和细心护理；要关注老人的生活方式改变，鼓励老人积极配合康复训练和治疗；对于有基础疾病的老人，要在治疗骨折的同时兼顾基础疾病的控制，确保整体健康状况有利于骨折恢复。