如何预防流行性腮腺炎

预防流行性腮腺炎可从接种疫苗、保持良好个人卫生习惯、避免接触传染源、增强自身免疫力及特殊人群注意事项等方面入手。接种疫苗是有效措施；要勤洗手、保持环境清洁通风；远离患者并隔离患者；通过均衡饮食、适度运动、充足睡眠增强免疫力；儿童、老年人、孕妇等特殊人群需特别注意相应事项来预防流行性腮腺炎。

一、接种疫苗

流行性腮腺炎疫苗是预防流行性腮腺炎最有效的措施。一般来说，儿童可按照国家免疫规划程序接种麻腮风疫苗等含腮腺炎成分的疫苗。通常婴儿在8月龄时接种第一剂麻腮风疫苗基础针，18-24月龄接种第二剂加强针。疫苗接种后可刺激机体产生抗体，从而有效预防流行性腮腺炎的感染。对于未接种过疫苗且有流行性腮腺炎暴露风险的人群，也可在医生评估后考虑补种疫苗。

二、保持良好的个人卫生习惯

勤洗手：使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，尤其是在接触公共物品后、饭前便后等。因为手部可能接触到带有腮腺炎病毒的物体表面，通过洗手可以清除病毒，减少病毒经口、鼻进入人体的机会。例如，在学校、幼儿园等集体场所，儿童应养成良好的洗手习惯，降低感染风险。

保持环境清洁通风：居住和学习的环境要经常开窗通风，保持空气流通。一般每天开窗通风2-3次，每次30分钟左右。这样可以降低环境中病毒的浓度，减少感染的可能性。在流行性腮腺炎流行季节，更要注意室内的通风换气。

三、避免接触传染源

远离患者：流行性腮腺炎患者是主要的传染源，在流行性腮腺炎流行期间，应尽量避免前往人员密集且通风不佳的场所，如商场、游乐场等。如果身边有流行性腮腺炎患者，应尽量与其保持一定距离，一般建议至少1米以上的距离。因为腮腺炎病毒可通过飞沫传播，距离过近容易吸入含有病毒的飞沫而被感染。

对患者进行隔离：一旦发现有人患流行性腮腺炎，应让患者居家隔离休息，直至腮腺肿胀完全消退，一般隔离时间为发病后2周左右。这样可以防止患者将病毒传播给他人。

四、增强自身免疫力

均衡饮食：保证摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物。例如，多吃新鲜的蔬菜（如菠菜、西兰花等）和水果（如苹果、橙子等），它们富含维生素C等营养成分，有助于增强机体免疫力；适量摄入肉类、鱼类等优质蛋白质食物；还应保证摄入足够的谷类食物，提供碳水化合物等能量来源。以儿童为例，每天应保证摄入适量的奶制品，以获取充足的钙等营养，促进身体正常发育和维持免疫力。

适度运动：根据不同年龄段进行适当的运动。儿童可以每天进行户外活动，如跑步、跳绳等，每次运动30分钟以上；成年人可以选择适合自己的运动方式，如游泳、慢跑等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，从而提高身体的免疫力，降低感染流行性腮腺炎等疾病的风险。

充足睡眠：保证每天有足够的睡眠时间。儿童一般需要10-14小时的睡眠时间，青少年需要8-10小时，成年人需要7-9小时。良好的睡眠可以让身体得到充分的休息和修复，有助于免疫系统的正常运作。例如，儿童在睡眠过程中，身体会分泌多种免疫相关的物质，帮助维持机体的免疫功能。

五、特殊人群注意事项

儿童：儿童免疫系统相对较弱，更易感染流行性腮腺炎。除了按照免疫程序接种疫苗、养成良好卫生习惯等，家长要密切关注儿童的身体状况，在流行性腮腺炎流行季节，避免带儿童去人员复杂的场所。如果儿童出现发热、腮腺肿大等疑似流行性腮腺炎的症状，应及时就医，并按照医生的建议进行隔离和治疗。

老年人：老年人免疫力可能随着年龄增长而下降，在流行性腮腺炎流行期间，要注意保持居住环境的清洁通风，尽量减少前往人员密集场所。如果老年人出现相关症状，应及时诊断和处理，因为老年人感染后可能出现更严重的并发症，如脑膜炎等。

孕妇：孕妇感染流行性腮腺炎可能对自身和胎儿产生一定影响。在流行性腮腺炎流行季节，孕妇应尽量避免接触传染源，保持良好的个人卫生习惯。如果孕妇不幸感染，应及时就医，在医生的指导下进行处理，因为需要特别关注胎儿的情况，避免因疾病对胎儿造成不良影响。