运动前心跳和呼吸约多少下

成年人运动前心率正常范围60-100次/分钟且受多种因素影响、呼吸频率12-20次/分钟；儿童不同年龄段运动前心率不同新生儿120-140次/分钟、1岁婴儿110-130次/分钟、3-7岁儿童80-100次/分钟、8-14岁接近成年人70-90次/分钟左右，呼吸频率新生儿40-45次/分钟、1岁婴儿30-40次/分钟、3-7岁儿童20-25次/分钟、8-14岁接近成年人16-20次/分钟左右；老年人运动前需关注自身身体状况尤其是心血管疾病患者心率和呼吸情况且运动前最好适当热身，患有基础疾病人群中心血管疾病患者运动前需遵医嘱评估心率呼吸情况、呼吸系统疾病患者如哮喘患者运动前需评估呼吸情况选择合适运动方式强度。

一、成年人运动前的心跳和呼吸情况

（一）心跳情况

成年人运动前的心率正常范围一般在60-100次/分钟。这是基于健康成年人的基础生理指标，心率会受到多种因素影响，比如个体的身体状况、近期的运动习惯等。例如，经常进行有氧运动的人，其静息心率可能会相对较慢，可能在50-60次/分钟左右，但仍属于正常范围，这是因为长期运动使心脏功能增强，每次心跳泵出的血液量增多，所以不需要过快的心率就能满足身体的基本需求。

（二）呼吸情况

成年人运动前的呼吸频率通常在12-20次/分钟。呼吸频率会随着身体的代谢状态而有所调整，一般处于平稳状态。当身体处于安静休息时，呼吸节奏平稳，吸入氧气并排出二氧化碳，维持身体的气体交换平衡。

二、儿童运动前的心跳和呼吸情况

（一）心跳情况

不同年龄段儿童运动前的心率不同。新生儿的心率相对较快，一般在120-140次/分钟；1岁左右的婴儿心率约为110-130次/分钟；3-7岁儿童的心率大约在80-100次/分钟；8-14岁儿童的心率接近成年人，范围在70-90次/分钟左右。儿童的心率相对较快是因为他们的新陈代谢旺盛，心脏需要更频繁地工作来满足身体生长发育和基本生理活动的需求。例如，婴儿在安静状态下心率也比成年人快，这是正常的生理现象，随着年龄增长，心率会逐渐接近成年人水平。

（二）呼吸情况

新生儿运动前的呼吸频率较高，约为40-45次/分钟；1岁婴儿呼吸频率大约在30-40次/分钟；3-7岁儿童呼吸频率为20-25次/分钟；8-14岁儿童呼吸频率接近成年人，在16-20次/分钟左右。儿童的呼吸频率也会受到活动状态、情绪等因素影响，比如在情绪激动时，呼吸频率可能会暂时加快，但运动前一般处于相对平静状态，呼吸频率维持在上述正常范围内。

三、特殊人群运动前的心跳和呼吸情况注意事项

（一）老年人

老年人运动前的心率和呼吸情况可能与年轻人有所不同。一般来说，老年人的静息心率可能相对较慢，但运动前心率也应在正常范围内，不过老年人在运动前更需要关注自身身体状况。例如，患有心血管疾病的老年人，运动前的心率如果异常增快或减慢都可能提示身体存在潜在问题。在呼吸方面，老年人的呼吸功能可能有所下降，运动前呼吸频率如果出现异常变化，也需要引起重视。老年人运动前最好先进行适当的热身，逐渐让身体适应运动状态，以避免因心率和呼吸的大幅波动而导致心血管意外等情况发生。

（二）患有基础疾病人群

1.心血管疾病患者：如冠心病患者，运动前的心率需要特别关注，应在医生指导下评估运动前的心率情况。因为运动可能会诱发心脏缺血等情况，所以这类患者运动前的心率如果超过正常范围较多，可能不适合立即进行较剧烈运动。呼吸方面，也需要关注是否存在呼吸急促等异常情况，若有，应谨慎运动，必要时咨询医生意见。

2.呼吸系统疾病患者：例如哮喘患者，运动前的呼吸情况尤为重要。哮喘患者运动前可能本身呼吸功能就存在一定问题，运动前呼吸频率如果异常，可能会在运动过程中诱发哮喘发作。这类患者运动前最好进行肺功能评估等相关检查，根据自身情况选择合适的运动方式和强度，以避免运动对呼吸系统造成不良影响。