血压低是怎么造成的，怎么调理女性

女性血压低成因包括生理性的体质、激素变化以及病理性的心血管、内分泌、慢性消耗性疾病等，调理方法有生活方式调整（饮食增加盐分、补充营养，运动适度有氧运动，作息规律保证充足睡眠）和特殊生理阶段（月经期间注意保暖、适当休息，孕期定期产检、合理饮食），严重时需及时就医。

一、血压低的成因

（一）生理性因素

1.体质因素：部分女性体质较弱，尤其是体型较瘦的人群，体内脂肪含量较少，对血压的缓冲等作用相对较弱，容易出现血压偏低情况，这在年轻女性群体中较为常见，与遗传及自身生长发育过程中营养状况等有关。

2.激素变化：女性在月经周期、孕期等特殊生理阶段激素水平会发生变化。例如，在月经期间，雌激素水平波动可能影响血管的紧张度，导致血压轻度下降；孕期随着子宫增大等因素，循环血容量变化等也可能引发血压偏低。

（二）病理性因素

1.心血管疾病：某些心脏疾病会影响心脏的泵血功能，如心肌病等，使得心脏输出血量减少，进而导致血压降低。还有像主动脉瓣狭窄等心脏瓣膜病，也会影响血液正常输出，引起血压偏低。

2.内分泌疾病：例如甲状腺功能减退症，甲状腺激素分泌不足会导致机体代谢率降低，交感神经兴奋性下降，从而出现血压偏低的情况；肾上腺皮质功能减退等内分泌疾病也可能影响体内激素平衡，导致血压降低。

3.慢性消耗性疾病：像慢性肝炎、结核病等慢性疾病，长期消耗机体能量，使身体处于虚弱状态，营养物质摄入与消耗失衡，也可能引发血压偏低。

二、女性血压低的调理方法

（一）生活方式调整

1.饮食方面

增加盐分摄入：适当多吃一些含盐量适中的食物，因为钠元素可以帮助维持血容量。但要注意不要过量，一般每天盐的摄入量不宜超过6克。例如可以适量食用一些腌制的咸菜（不过不宜长期大量食用）、卤制品等，但对于本身有高血压风险或患有其他疾病如肾病等的女性需谨慎调整盐分摄入。

补充营养：保证摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物。蛋白质丰富的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，维生素和矿物质丰富的食物包括新鲜的蔬菜水果，如苹果、橙子、菠菜、西兰花等，以维持身体正常的生理功能，有助于改善血压低的状况。

2.运动锻炼

适度有氧运动：进行如快走、慢跑、瑜伽等有氧运动。快走可以选择每周进行3-5次，每次30分钟左右，慢跑的话要根据自身身体状况，逐渐增加运动强度，一般每次20-30分钟，瑜伽则可以每天练习15-30分钟，这些运动可以促进血液循环，增强心肺功能，对提升血压有一定帮助。但要注意运动强度和时间要循序渐进，避免过度劳累。

3.作息规律

保证充足睡眠：每天要保证7-8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体各器官的修复和调整，使神经内分泌系统功能趋于稳定，对于维持正常血压有重要作用。尽量保持规律的作息时间，每天固定上床睡觉和起床的时间。

（二）特殊生理阶段的调理

1.月经期间

注意保暖：避免受寒，尤其是腹部和脚部的保暖。因为寒冷刺激可能会引起血管收缩等变化，进一步影响血压。可以使用暖水袋热敷腹部等，穿着保暖的衣物。

适当休息：月经期间身体相对虚弱，要注意适当休息，避免过度劳累和剧烈运动，防止血压过度波动。

2.孕期

定期产检：密切关注血压变化以及自身身体状况，遵循医生的建议进行相关检查和保健。如果出现血压明显偏低且伴有不适症状，如头晕、乏力等，要及时就医，医生可能会根据具体情况给予相应的指导和处理。

合理饮食：在孕期要保证营养均衡，除了一般的营养摄入要求外，可能需要适当增加含铁、蛋白质等的食物摄入，以满足自身和胎儿的需求，同时有助于维持正常血压。例如多吃一些动物肝脏、瘦肉等富含铁和蛋白质的食物，但要注意烹饪方式要健康，避免过于油腻。

如果女性血压低情况较为严重，如出现严重头晕、黑矇等症状，或者经过生活方式调整后血压低状况没有改善甚至加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗，以明确病因并采取针对性的治疗措施。