什么食物含黄体酮多

植物性食物中大豆及豆制品含较多类似黄体酮的大豆异黄酮，每100克大豆约含128毫克，豆腐、豆浆等豆制品也有一定量；亚麻籽含木酚素，每100克约750-800毫克；菠菜含维生素E，每100克约1.74毫克，对激素代谢有影响；西兰花含吲哚-3-甲醇可调节激素代谢，但食物中这些成分对黄体酮影响微弱，不能替代药物治疗，不同人群因个体差异对食物中相关成分反应不同，有激素异常等疾病应及时就医规范诊治。

植物性食物中大豆及豆制品含较多类似黄体酮的大豆异黄酮，每100克大豆约含128毫克，豆腐、豆浆等豆制品也有一定量；亚麻籽含木酚素，每100克约750-800毫克；菠菜含维生素E，每100克约1.74毫克，对激素代谢有影响；西兰花含吲哚-3-甲醇可调节激素代谢，但食物中这些成分对黄体酮影响微弱，不能替代药物治疗，不同人群因个体差异对食物中相关成分反应不同，有激素异常等疾病应及时就医规范诊治。

一、植物性食物中含黄体酮相对较多的种类及分析

（一）大豆及豆制品

大豆中含有丰富的大豆异黄酮，它是一种植物雌激素，具有类似黄体酮的结构和功能。研究表明，每100克大豆中大豆异黄酮的含量约为128毫克左右。日常食用的豆腐、豆浆等豆制品也保留了一定量的大豆异黄酮，适量食用豆制品有助于补充类似黄体酮的植物成分。例如，一杯200毫升的豆浆中大约含有10-20毫克的大豆异黄酮，长期坚持适量饮用豆浆等豆制品，对于体内激素水平的调节可能会起到一定的积极作用。对于女性而言，在青春期、育龄期等不同阶段，适量摄入大豆及豆制品可以在一定程度上维持激素平衡；对于一些患有内分泌相关疾病的人群，在医生的指导下合理食用也有助于改善激素状态，但需注意个体差异。

（二）亚麻籽

亚麻籽中富含木酚素，木酚素是一种在植物中发现的多酚类化合物，具有弱雌激素样作用。研究发现，亚麻籽中的木酚素含量较高，每100克亚麻籽中木酚素含量可达750-800毫克左右。亚麻籽可以磨成粉后加入食物中食用，如制作面包、酸奶等。对于关注激素水平调节的人群，适量摄入亚麻籽有助于补充类似黄体酮的成分。但需要注意的是，亚麻籽含有一定量的脂肪，对于有高脂血症等疾病的人群，需要控制摄入量，建议在医生或营养师的指导下合理食用，根据个人的血脂情况等调整每日的食用量。

二、其他含黄体酮相关成分的食物

（一）菠菜

菠菜中含有一定量的维生素E等营养成分，维生素E在体内可以参与激素的合成等过程。每100克菠菜中维生素E含量约为1.74毫克。虽然菠菜中的维生素E不是直接的黄体酮，但它对于激素代谢有一定的影响。对于一般人群来说，适量食用菠菜可以为身体提供多种营养物质，有助于维持身体正常的生理功能，包括激素相关的代谢。对于女性经期等特殊时期，适量食用菠菜可以补充营养，但如果是患有肾结石等疾病的人群，由于菠菜中含有一定量的草酸，需要注意食用量，避免过量食用导致草酸摄入过多加重病情。

（二）西兰花

西兰花也是一种营养丰富的蔬菜，其中含有吲哚-3-甲醇等成分，这种成分对于激素代谢有一定的调节作用。研究发现，西兰花中的吲哚-3-甲醇可以影响雌激素的代谢，间接对体内的激素平衡产生影响。每100克西兰花中吲哚-3-甲醇含量虽然相对较低，但长期食用对于激素水平的调节有一定的益处。对于不同年龄和性别的人群，适量食用西兰花都是有益的，但对于有甲状腺疾病的人群，由于西兰花中含有硫代葡萄糖苷等成分，过量食用可能会对甲状腺功能产生一定影响，需要根据自身病情合理食用。

需要注意的是，食物中的这些成分对黄体酮水平的影响是相对较微弱的，不能替代药物治疗。如果存在激素水平异常等相关疾病，应及时就医，在医生的指导下进行规范的诊断和治疗。同时，不同人群由于个体差异，如年龄、性别、健康状况等不同，对食物中相关成分的反应也会有所不同，在食用相关食物时应根据自身实际情况合理调整。