颈椎造成胳膊疼怎么办呢

颈椎问题导致胳膊疼可通过多方面解决，先改变不良姿势，保持正确坐姿站姿，隔段时间活动颈部；用颈部牵引器牵引，注意力度和时间；热敷促进血液循环，温度适中，时间恰当；专业或自行轻柔按摩颈部肌肉；做康复锻炼如米字操、颈部伸展运动增强肌肉力量；若症状持续不缓解或加重及时就医，经检查后依情况采取相应治疗，包括可能的手术治疗（严格把握适应证）。

一、改变不良姿势

原因：长期不良姿势，如低头看手机、电脑，会加重颈椎负担，导致胳膊疼。对于不同年龄人群，年轻人因工作学习常长时间低头使用电子设备，中老年人可能因日常习惯问题姿势不良。比如年轻人长时间低头玩游戏、刷视频，中老年人长期弯腰劳作等都易引发。

措施：保持正确坐姿和站姿，坐立时应使颈部保持中立位，眼睛平视前方，电脑屏幕高度应与眼睛水平；避免长时间低头，每隔一段时间（一般30-40分钟）就起身活动颈部，做简单的颈部伸展动作，如左右转动头部、前后点头等。

二、颈部牵引

原因：颈椎问题可能导致神经根受压引起胳膊疼，牵引可拉开颈椎间隙，减轻对神经根压迫。不同年龄人群牵引需注意力度等不同，儿童一般不采用牵引，成年人根据自身情况选择合适牵引方式。

措施：可以选择专业的颈部牵引器进行牵引，牵引时要注意力度适中，一般从较轻的力量开始尝试，如体重较轻者牵引重量可稍小，体重较重者可稍大，但不宜过大，以自身感觉颈部有轻微拉伸感且无明显疼痛加剧为宜，每次牵引时间一般1５-30分钟左右，每天可进行１-２次。

三、物理治疗-热敷

原因热敷能够促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张，对于因颈椎问题导致的胳膊疼有一定缓解作用。不同年龄人群热敷温度需适当调整，儿童皮肤娇嫩，温度不宜过高，成年人可稍高但也不宜烫伤皮肤。

措施：可以用热毛巾或热水袋进行颈部热敷，温度保持在40-50℃左右，每次热敷时间15-20分钟，每天可热敷２-３次。

四、物理治疗-按摩

原因适当的按摩可以放松颈部肌肉，改善颈椎局部的微循环，减轻神经根受压引起的胳膊疼。儿童骨骼肌肉还未发育完全，不建议随意按摩颈部，成年人按摩时要注意力度和部位。

措施：可以由专业人员进行颈部按摩，按摩部位主要是颈部的肌肉，如斜方肌等，按摩手法要轻柔，避免用力过猛。也可以自己进行简单的颈部肌肉按摩，用手指轻轻捏揉颈部肌肉，从颈部一侧向另一侧进行缓慢按摩，每次按摩时间10-15分钟左右。

五、康复锻炼

原因：通过康复锻炼可以增强颈部肌肉力量，稳定颈椎结构，从而缓解胳膊疼。不同年龄人群康复锻炼的强度和方式有所不同，儿童可进行简单的颈部活动游戏，成年人可以进行针对性更强的锻炼。

措施：例如“米字操”，具体做法是：双脚分开与肩同宽，颈部放松，依次做颈部向前、向后、向左、向右，以及左上、左下、右上、右下的动作，每个方向保持几秒钟，重复多次。还可以进行颈部的伸展运动，双手交叉放在头后，缓慢将头部向后拉，同时双手给头部一定阻力，保持几秒钟后放松，重复进行。

六、就医评估与治疗

原因如果胳膊疼症状持续不缓解或加重，可能存在严重的颈椎问题，如颈椎间盘突出较严重等情况，需要及时就医进行评估和治疗。不同年龄人群就医时的表现可能不同，儿童可能表现为颈部活动受限、哭闹等，成年人可能明确表述疼痛程度和持续时间等情况。

措施：及时到骨科或脊柱外科就诊，医生一般会进行详细的体格检查，可能还会建议进行颈椎X线、CT或磁共振成像（MRI）等检查，以明确颈椎病变的程度和类型，然后根据具体情况采取相应的治疗措施，如严重的可能需要进行手术治疗等，但手术需严格把握适应证。

总之，对于颈椎造成胳膊疼的情况，可先尝试上述非药物干预措施，如果症状无改善或加重应及时就医。