治疗肌腱炎方法有哪些

休息与制动可让受伤肌腱避免继续受导致炎症的活动必要时用支具或绷带固定受伤部位限制相关关节活动冰敷能在炎症初期减轻疼痛肿胀用冰袋或毛巾裹冰块敷受伤部位每次15-20分钟每天可重复数次注意避免冻伤皮肤加压包扎有助于减少局部肿胀用弹性绷带等加压包扎但不要过紧保证远端肢体血液循环正常药物治疗可使用非甾体抗炎药如布洛芬等物理治疗包括超声波电疗等需专业治疗师操作制定个性化方案康复锻炼有助于增强肌腱周围肌肉力量提高肌腱耐力预防复发症状缓解后进行适度康复锻炼逐渐增加受伤肌腱相关关节活动范围练习和力量训练避免再次损伤。

针对因素：肌腱炎通常是由于过度使用肌腱引起，休息和制动能减少肌腱的进一步损伤。对于不同年龄、性别和生活方式的人群都适用，比如运动员因训练过度导致肌腱炎，休息制动能让肌腱有恢复时间；办公室人群长时间伏案工作引发手部肌腱炎，减少手部活动休息也很关键。

具体做法：让受伤的肌腱避免继续承受导致炎症的活动，例如手腕肌腱炎患者尽量减少手腕的弯曲、伸展等动作，必要时可以使用支具或绷带固定受伤部位，限制相关关节的活动。

冰敷

针对因素：炎症初期冰敷可以减轻疼痛和肿胀，利用低温收缩血管，减少局部充血，缓解炎症反应。不同人群都可应用，儿童玩耍导致肌腱轻微损伤冰敷也适用，只是要注意冰敷的温度和时间；老年人肌腱退变基础上出现肌腱炎，冰敷同样能减轻症状。

具体做法：用冰袋或毛巾包裹的冰块敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天可重复数次。注意避免冻伤皮肤，可在皮肤和冰敷物品之间隔一层薄布。

加压包扎

针对因素：加压包扎有助于减少局部肿胀，给肌腱提供稳定的环境促进恢复。对于不同生活方式的人，如体力劳动者肌腱炎，加压包扎能限制局部组织液渗出。

具体做法：使用弹性绷带等对受伤肌腱部位进行加压包扎，但不要包扎过紧，以免影响血液循环，要保证远端肢体的血液循环正常，可通过观察手指或脚趾的颜色、温度和感觉来判断。

药物治疗（非甾体抗炎药）

针对因素：非甾体抗炎药可以减轻疼痛和炎症，不同年龄人群中，成年人可使用这类药物，但儿童使用需谨慎，因为可能有特定的风险。例如成年人因运动过量肌腱炎疼痛，可考虑使用非甾体抗炎药；而儿童肌腱炎一般优先非药物干预，除非在医生严格评估后认为利大于弊。

具体药物：常见的非甾体抗炎药如布洛芬等，但使用时需遵循一般原则，不过这里仅提及药物名称，不涉及具体服用指导。

物理治疗

针对因素：物理治疗包括超声波、电疗等，不同年龄、性别和病史的人群可根据情况选择。例如有基础疾病的患者，在医生评估后看是否适合物理治疗；年轻人运动导致肌腱炎可通过物理治疗促进恢复。

具体方法：超声波治疗可以促进组织的修复，减轻炎症；电疗中的干扰电疗法等可以缓解疼痛和促进血液循环。物理治疗一般需要在专业治疗师的操作下进行，根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。

康复锻炼

针对因素：康复锻炼有助于增强肌腱周围肌肉的力量，提高肌腱的耐力，预防肌腱炎复发，不同生活方式人群都需要根据自身情况进行适当锻炼。比如长期久坐人群通过康复锻炼增强相关部位肌肉力量预防肌腱炎；运动员在康复期进行针对性康复锻炼促进肌腱恢复。

具体做法：在肌腱炎症状缓解后，开始进行适度的康复锻炼，如逐渐增加受伤肌腱相关关节的活动范围练习，以及力量训练，但要注意锻炼的强度和频率逐渐增加，避免再次损伤肌腱。例如手腕肌腱炎缓解后，可以进行缓慢的手腕旋转、屈伸等小幅度活动练习，然后逐渐增加力度和活动范围。