手腕骨折后怎样恢复得快

手腕骨折后需进行骨折固定与制动，早期可进行手指屈伸和手腕肌肉等长收缩训练，中期开展腕关节活动度和抓握力量训练，后期进行全面功能恢复训练，同时要注意饮食调理，保证摄入充足蛋白质、钙和维生素C等，还需定期复查以了解骨折愈合情况并调整康复方案，儿童和老年人有其特殊注意事项。

一、骨折固定与制动

手腕骨折后首先要进行有效的固定与制动，这是恢复的基础。及时到医院进行复位，之后根据骨折情况选择合适的固定方式，如石膏固定等。固定期间要避免手腕部位的不必要活动，防止骨折端移位，影响恢复。对于儿童患者，由于其骨骼柔韧性较好，骨折后固定需要更加精细操作，且要密切观察固定部位的血液循环等情况；老年人手腕骨折后固定要考虑其骨质疏松等情况，固定要牢固但也不能过紧导致血液循环障碍。

二、康复训练

1.早期康复训练（骨折后1-2周）

手指屈伸活动：在骨折固定的情况下，可进行手指的主动屈伸训练。通过手指的反复屈伸，促进手部血液循环，防止手指关节僵硬。例如，缓慢地将手指伸直，然后再弯曲，每次可进行10-15次，每天3-4组。对于儿童患者，家长可辅助进行手指活动，动作要轻柔；老年人则要根据自身耐受情况适度进行。

手腕肌肉等长收缩：进行手腕周围肌肉的等长收缩训练，即肌肉在不产生关节活动的情况下进行收缩。比如，用力握紧拳头，保持5-10秒，然后放松，重复进行，每次可做15-20次，每天3-4组。这样可以维持肌肉的力量，避免肌肉萎缩。

2.中期康复训练（骨折后2-6周）

腕关节活动度训练：在医生允许的情况下，开始进行腕关节的轻度屈伸、旋转等活动。例如，缓慢地将手腕向上弯曲（背伸），再向下弯曲（掌屈），左右旋转手腕等。活动幅度要逐渐增加，以不引起明显疼痛为度。每次活动可进行10-12次，每天3-4组。儿童患者进行腕关节活动度训练时要注意力度，避免造成二次损伤；老年人则要根据恢复情况谨慎增加活动幅度。

抓握力量训练：可以使用握力器等进行抓握力量训练，逐渐增加握力器的阻力。通过抓握动作，增强手腕及手部肌肉的力量。每次训练时间可控制在10-15分钟，每天2-3次。

3.后期康复训练（骨折后6周以上）

全面功能恢复训练：进行更全面的手腕功能训练，包括手腕的各种复杂动作，如拿取小物件、书写、拧毛巾等日常生活活动相关的手腕动作训练。通过这些训练逐渐恢复手腕的正常功能。训练要从简单到复杂，逐渐增加难度和强度。儿童患者在进行这些训练时可结合游戏等方式增加趣味性，提高训练依从性；老年人则要注重训练的安全性，避免因动作不协调导致再次受伤。

三、饮食调理

合理的饮食对于手腕骨折的恢复也很重要。要保证摄入充足的蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是身体修复的重要原料。同时要摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、虾皮等，钙对于骨骼的修复和维持骨骼健康至关重要。维生素C也有助于胶原蛋白的合成，可多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、柠檬、西兰花等。儿童患者处于生长发育阶段，需要更多的营养来支持骨折恢复和身体生长；老年人由于消化功能可能下降，饮食要易于消化，同时保证营养均衡。

四、定期复查

定期到医院进行复查是非常必要的。通过复查可以了解骨折的愈合情况，医生可以根据骨折愈合情况调整康复训练方案等。一般骨折后1-2周复查一次，之后根据恢复情况逐渐延长复查间隔。儿童患者和老年人由于身体恢复情况相对特殊，更要严格按照医生要求定期复查。