如何判断自己的血压高不高

测量血压需注意准备环境、姿势、选择合适袖带和工具，正常血压有范围，儿童、老年人、妊娠期女性及有基础疾病人群血压有不同特点，判断高血压要综合考虑，偶尔一次升高不能确诊，需多次测量。

一、测量血压的正确方法

1.测量前准备

环境：测量血压时应在安静、温度适宜的环境中进行，避免在吸烟、喝咖啡、运动后立即测量。

姿势：测量时需采取坐位，双脚平放于地面，上臂裸露并与心脏处于同一水平位置，手臂应放在与心脏同高的桌面或平台上，袖带中心位置应与心脏在同一高度。

袖带选择：袖带的宽度要合适，一般来说，袖带的宽度应至少覆盖上臂的40%-50%，长度应能完整包裹上臂。

2.测量工具：建议使用经过校准的电子血压计或水银柱血压计。电子血压计操作相对简便，但要注意选择正规品牌且定期校准；水银柱血压计需要一定的操作技巧，但测量相对准确。

3.测量次数：至少测量两次，每次测量间隔1-2分钟，如果两次测量的收缩压或舒张压相差超过5mmHg，应再次测量，取三次测量中的平均值作为血压值。

二、血压的正常范围及高血压的判断标准

1.正常血压范围：正常成年人的收缩压应在90-139mmHg之间，舒张压应在60-89mmHg之间。

2.高血压的判断标准

临界高血压：收缩压在140-159mmHg之间和（或）舒张压在90-99mmHg之间，属于临界高血压范围。

高血压：收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可判断为高血压。但需要注意的是，偶尔一次测量血压升高并不一定就是高血压，可能是由于测量时的紧张等因素导致的，需要在不同时间多次测量后才能确诊。

三、不同人群的血压特点及判断注意事项

1.儿童

儿童的血压正常范围与年龄有关，年龄越小，血压越低。例如，新生儿收缩压约为60-70mmHg，舒张压约为30-40mmHg；1岁时收缩压约为80-90mmHg，舒张压约为40-50mmHg等。在判断儿童血压是否异常时，需要参考相应年龄段的正常血压范围。儿童测量血压时可能会因为哭闹等因素导致测量结果不准确，所以尽量在儿童安静状态下测量，必要时可多次测量取平均值。

2.老年人

老年人由于血管弹性下降等原因，容易出现收缩压升高、舒张压降低的情况，即脉压差增大。老年人判断高血压时，除了关注收缩压和舒张压数值外，更要注意脉压差的变化。同时，老年人测量血压时要更加注意测量的准确性，因为老年人可能存在血管硬化等情况，袖带的松紧度要适中，测量环境要安静舒适。

3.妊娠期女性

妊娠期女性的血压在不同阶段有不同的变化。一般在妊娠早期血压偏低，妊娠中晚期血压会有所升高，但如果收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，且之前血压正常，则可诊断为妊娠期高血压。妊娠期测量血压时要特别注意测量的准确性，因为妊娠期高血压对母婴健康有重要影响，需要密切监测。

4.有基础疾病人群

对于患有糖尿病、肾病等基础疾病的人群，判断血压是否高时要更加严格。例如，糖尿病合并高血压的患者，血压应控制在130/80mmHg以下；肾病患者如果出现高血压，血压控制目标会根据病情不同而有所调整，一般也需要将血压控制在相对较低的水平，以保护肾功能。这些人群在测量血压时要保证测量方法的正确，并且要定期监测血压，及时发现血压的变化以便调整治疗方案。