高压140低压90怎么办

收缩压140mmHg、舒张压90mmHg属正常高值血压，需进行生活方式干预，包括饮食上减钠增钾、控制总热量，管理体重使BMI达标，每周做至少150分钟中等强度有氧运动等，还需定期监测血压，特殊人群如老年人、儿童青少年、有基础疾病人群有不同注意事项，若生活方式干预后血压未正常或持续波动应及时就医，医生会进一步检查并制定治疗方案。

一、判断血压状态

收缩压140mmHg，舒张压90mmHg，属于正常高值血压。正常血压范围为收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg，正常高值血压为收缩压120~139mmHg和（或）舒张压80~89mmHg。

二、生活方式干预

饮食方面：

减少钠盐摄入，每日钠盐摄入量应低于6克。增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜水果，如香蕉、菠菜等，钾有助于促进钠的排出从而辅助降压。

控制总热量，保持均衡饮食，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、油炸食品等，适当增加优质蛋白的摄入，像鱼类、豆类等。

体重管理：如果体重超重或肥胖，应通过合理饮食和适度运动控制体重，体质指数（BMI）应控制在18.5~23.9kg/m2。BMI的计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方。例如，身高1.7米，体重60千克，BMI=60÷(1.7)2≈20.76kg/m2，处于正常范围。

运动方面：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次运动30分钟左右，可分次进行。中等强度运动的判断标准是运动时心率达到最大心率的60%~70%，最大心率=220-年龄。比如50岁的人，最大心率=220-50=170，中等强度心率范围就是102~119次/分钟。也可结合力量训练，如每周进行2~3次的肌肉力量训练。

三、定期监测血压

应定期测量血压，建议每天固定时间测量，如早晨起床后和晚上睡觉前，了解血压的波动情况。可以使用电子血压计，测量时要注意正确的测量方法，手臂应放在与心脏同一水平位置，袖带松紧合适等。

四、特殊人群情况

老年人：老年人血压调节功能较差，在生活方式干预的同时，要更密切监测血压，避免血压波动过大。同时，要注意用药的安全性，某些降压药物可能对老年人有特殊的影响，如体位性低血压等，用药需在医生指导下进行，且要注意药物之间的相互作用。

儿童青少年：虽然儿童青少年出现高压140低压90的情况相对较少，但也可能与肥胖、不良生活方式等有关。要关注儿童青少年的体重情况，鼓励健康的生活方式，如合理饮食、适量运动等，定期检查血压，若血压持续异常需及时就医评估。

有基础疾病人群：如果本身患有糖尿病、冠心病等基础疾病，出现这种血压情况时，更要严格进行生活方式干预，并且要在医生的综合评估下进行血压管理，因为基础疾病和血压之间相互影响，需要全面考虑治疗方案，以降低心脑血管疾病等并发症的发生风险。

五、及时就医评估

如果经过一段时间的生活方式干预后，血压仍未恢复正常（收缩压≥140mmHg和或舒张压≥90mmHg），或者血压持续波动，应及时就医。医生会进一步进行相关检查，如心电图、肾功能、血糖、血脂等检查，以明确是否存在导致血压升高的继发性因素等，并根据具体情况制定进一步的治疗方案，可能包括药物治疗等。