冬天肩周炎更严重了怎么办

冬天肩周炎更严重时，要注意保暖防寒，适度进行钟摆运动、爬墙运动等锻炼，通过热敷、红外线照射等物理治疗辅助，若自我护理无改善或加重，可就医采取局部封闭或手术等医疗干预手段，综合处理缓解症状。

一、注意保暖与防寒

原因：冬天寒冷刺激会使肩周炎患者局部血液循环进一步变差，炎症反应可能加重，导致疼痛等症状更明显。

措施：肩周炎患者在冬天要注意增添衣物，尤其是肩部的保暖，可穿戴加绒的肩部防护装备，如保暖护肩。在家中时，可通过使用空调、电暖器等设备将室内温度维持在舒适范围，一般保持在22℃-25℃为宜，让肩部处于温暖环境中，促进血液循环，缓解不适。

二、适度运动锻炼

原因：适当的运动可以保持肩关节的活动度，防止肩关节粘连进一步加重，虽然冬天运动需注意，但合理运动对缓解肩周炎症状有益。

具体运动

钟摆运动：身体前倾，患侧手臂自然下垂，以肩关节为中心，做前后、左右的摆动，像钟摆一样，每次摆动10-15次，每天可进行3-4组。这种运动可以在站立或坐姿下进行，能轻柔地活动肩关节，改善其活动范围。

爬墙运动：面对墙壁站立，患侧手指沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓降下，重复进行，每次可进行15-20次，每天3-4组。爬墙运动能有效锻炼肩关节的上举功能，对于改善肩周炎患者的肩关节活动受限有帮助，但要注意运动幅度和力度，避免过度牵拉造成损伤。老年人或体质较弱者在进行爬墙运动时，要缓慢进行，根据自身情况调整高度，不要强迫自己达到过高的高度。

三、物理治疗辅助

热敷：

原因：热敷可以促进肩部血液循环，减轻肌肉痉挛，缓解疼痛。

方法：可以使用热水袋或热毛巾进行肩部热敷，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷时要注意温度，避免烫伤皮肤，对于糖尿病患者等皮肤感觉相对不敏感的人群，要特别注意控制热敷温度和时间，防止低温烫伤。

红外线照射：

原因：红外线照射能够深入组织内部，促进局部血液循环，消炎镇痛。

方法：可到医院康复科等机构进行红外线照射治疗，一般每次照射20-30分钟，每周可进行2-3次。在家中也可以使用便携式红外线照射仪进行照射，但要按照产品说明书正确操作，注意与肩部保持合适距离，避免灼伤皮肤。

四、医疗干预手段

如果通过以上自我护理措施症状仍无改善或加重：

原因：可能需要更专业的医疗干预来控制病情。

措施：可前往医院就诊，医生可能会根据情况采取局部封闭治疗，即通过向肩关节局部注射药物来减轻炎症、缓解疼痛，但封闭治疗要谨慎使用，避免频繁注射导致肩关节周围组织粘连加重等不良后果；对于病情较为严重、经保守治疗无效的患者，还可能考虑手术治疗，如肩关节松解术等，但手术治疗是在其他治疗方法都无效后的选择。对于老年人，手术风险相对较高，术前要进行全面的身体评估，包括心肺功能等，确保患者能够耐受手术。

总之，冬天肩周炎更严重时，通过注意保暖、适度运动、物理治疗等多方面综合处理，大多数患者的症状可以得到缓解，如果情况严重应及时就医，由医生制定合适的治疗方案。