大姨妈忌口15种食物

女性经期应避免寒凉性蔬菜、冷饮、性寒的螃蟹田螺、寒性水果西瓜、含鞣酸影响铁吸收的绿茶、刺激盆腔的辛辣食物、利湿可能影响气血的薏米、干扰激素代谢的白酒、不易消化且影响内分泌的油炸食品、含亚硝酸盐的腌制食品、加重焦虑等的咖啡、影响钙吸收的汽水、加重不适的巧克力以及过量可能上火的桂圆干等，这些食物会阻碍气血流通、加重经期不适或影响生理状态，避免它们有助于维持经期健康。

一、寒凉性蔬菜类

苦瓜等寒凉性蔬菜经期过多食用，中医理论认为会影响气血运行，可能导致痛经等不适。女性经期气血相对不足，寒凉食物易阻碍气血流通，加重身体寒凉感。

二、冷饮

经期摄入冷饮，低温刺激会使盆腔血管收缩，影响经血正常排出，易加重痛经、月经周期紊乱等问题，尤其对于体质偏寒的女性影响更显著。

三、螃蟹

螃蟹性寒，经期食用易导致寒凝血瘀，引发痛经、月经不调等情况。女性经期身体处于特殊状态，寒邪入侵易影响生殖系统功能。

四、田螺

田螺同样性寒，经期食用可能阻碍气血流通，造成经血排出不畅，增加痛经发生的几率，对经期健康不利。

五、西瓜

西瓜属寒性水果，经期过多食用易让寒气凝滞，影响经血正常排出，可能导致经血量减少、经期延长等问题，尤其体质虚寒者需特别注意。

六、绿茶

绿茶中含鞣酸，会影响铁的吸收，经期女性因失血本身可能存在缺铁风险，再喝茶会进一步加重缺铁情况，影响身体机能。

七、辛辣食物

花椒、辣椒等辛辣食物，会刺激盆腔血管，加重盆腔充血，导致痛经加剧，还可能引起肠胃不适，影响经期身体舒适度。

八、薏米

中医认为薏米有一定利湿作用，经期食用可能影响气血，对于气血不足的女性，可能进一步削弱身体气血状态，需谨慎食用。

九、白酒

酒精会干扰体内激素代谢，经期饮酒易加重经期不适，如头痛、情绪波动等，影响女性经期的身体和心理状态。

十、油炸食品

经期身体代谢减缓，油炸食品不易消化，会加重肠胃负担，同时高油脂可能影响内分泌平衡，对经期健康不利。

十一、腌制食品

腌制食品含有较多亚硝酸盐等成分，经期食用不利于身体健康，可能干扰身体正常的代谢和生理功能，增加身体负担。

十二、咖啡

咖啡中的咖啡因可能加重经期焦虑、紧张情绪，还会影响睡眠，而经期睡眠不佳会进一步影响身体恢复，尤其对女性内分泌调节产生不良影响。

十三、汽水

汽水中的磷酸盐会影响钙的吸收，经期女性若缺钙可能加重不适，如乏力、抽筋等，不利于经期身体维持正常生理状态。

十四、巧克力

巧克力中的可可碱可能加重经期烦躁、乳房胀痛等症状，影响女性经期的情绪和身体舒适度，尤其对于敏感体质的女性更为明显。

十五、桂圆干

桂圆干虽有滋补作用，但经期过量食用可能导致上火，影响身体的阴阳平衡，对于经期女性的身体内环境调节不利，需适量食用。

女性经期处于特殊生理阶段，气血相对不足，避免上述食物有助于维持气血通畅、减少经期不适，不同体质女性可根据自身情况更精准规避相关食物，以保障经期健康。