如何防治糖尿病

糖尿病管理包括饮食上遵循碳水、蛋白、脂肪合理搭配选低升糖指数食物并保证蔬菜摄入、控制脂肪，运动以每周至少150分钟中等强度有氧运动为主结合2-3次力量训练，糖尿病患者需定期监测空腹及餐后血糖，临床常用降糖药遵医嘱使用，儿童糖尿病患者要在保证生长发育营养下控血糖并选适合运动，孕妇糖尿病患者全程遵医精准控血糖及选安全运动，老年糖尿病患者需防低血糖、选对肝肾功能影响小药物及进行低强度运动。

一、饮食调控

1.均衡营养摄入：遵循“碳水化合物、蛋白质、脂肪合理搭配”原则，选择低升糖指数食物，如全谷物（燕麦、糙米等）可缓慢释放能量，有助于稳定血糖；每日蔬菜摄入量应达500克以上，蔬菜富含膳食纤维，能延缓碳水化合物吸收，降低血糖波动；控制脂肪摄入，减少动物油脂、油炸食品等饱和脂肪及反式脂肪的摄取，优先选择橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪的食物。

二、运动干预

1.有氧运动为主：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走（速度4~6公里/小时）、慢跑、游泳等，有氧运动可提高身体对胰岛素的敏感性，帮助消耗血糖；结合力量训练，每周安排2~3次简单力量练习，如利用哑铃进行轻量上肢力量训练或深蹲等下肢力量训练，增强肌肉量，进一步改善代谢功能。

三、血糖监测管理

1.定期监测频率：糖尿病患者需定期检测空腹血糖与餐后血糖，一般建议每日监测1~2次空腹血糖及餐后2小时血糖，通过监测结果了解血糖控制情况，若血糖波动较大或病情不稳定，需增加监测频率，以便医生根据监测数据调整治疗方案。

四、药物辅助治疗

1.常用药物类别：临床常用降糖药物包括二甲双胍（适用于2型糖尿病，可改善胰岛素抵抗）、阿卡波糖（延缓碳水化合物消化吸收，降低餐后血糖）等，具体用药需由医生依据患者病情、身体状况等开具处方，患者应严格遵医嘱用药，不可自行增减药量。

五、特殊人群防护

1.儿童糖尿病患者：在保证生长发育营养需求基础上控制血糖，饮食需营养均衡且避免过度喂养，可选择低脂、低糖的奶制品及富含蛋白质的食物（如瘦肉、鸡蛋等）；运动应选择适合儿童的方式，如跳绳、游泳等，家长需密切关注孩子血糖变化，定期带孩子就医评估病情及生长发育情况。

2.孕妇糖尿病患者：需全程在医生指导下管理血糖，饮食需精准控制，既要满足胎儿营养需求，又要将血糖控制在空腹血糖3.3~5.3mmol/L、餐后1小时血糖≤7.8mmol/L、餐后2小时血糖≤6.7mmol/L的合理范围；运动可选择慢走等安全方式，避免剧烈运动，同时要定期进行产检，监测母婴血糖及身体状况。

3.老年糖尿病患者：因身体机能衰退易发生低血糖，监测血糖时需关注晨起血糖及餐后血糖，警惕无症状性低血糖；药物使用需考虑肝肾功能，优先选择对肝肾功能影响较小的药物；运动要适度，避免因剧烈运动导致跌倒、骨折等身体损伤，可选择散步、太极拳等低强度运动。