脚后跟长骨刺怎么治疗除根

脚后跟长骨刺可通过保守治疗如休息避免诱因、物理治疗（热敷、超短波）、药物治疗（非甾体抗炎药），保守无效且严重影响生活工作时可手术治疗（足跟骨刺切除术），还需康复训练（足跟拉伸、足部肌肉锻炼），且很难完全除根需综合治疗康复及长期保养维护，有异常及时就医规范诊治。

一、保守治疗

（一）休息与避免诱因

对于脚后跟长骨刺的患者，首先要注意休息，减少长时间站立、行走或剧烈运动等加重足跟负担的活动。例如，长期从事需要大量行走工作的人群，应适当调整工作方式，避免足跟过度劳累。不同年龄阶段的人群都需注意，年轻人可能因运动过量导致足跟骨刺，老年人则可能因日常活动频繁引发，都要根据自身情况合理安排活动量。

避免穿不合适的鞋子，如高跟鞋、鞋底过硬或过软的鞋子，选择鞋底柔软、有良好支撑的鞋子，以减轻足跟压力。

（二）物理治疗

热敷：可以促进局部血液循环，缓解疼痛。用温毛巾或热水袋热敷足跟，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。对于不同年龄的人群，热敷时要注意温度适宜，避免烫伤，老年人皮肤感觉相对不敏感，更要注意控制温度和时间。

超短波治疗：利用超短波的能量改善局部炎症和血液循环，减轻足跟的疼痛和肿胀。一般需要在专业医疗机构由医护人员操作，根据患者的具体情况制定治疗疗程。

（三）药物治疗

非甾体抗炎药：如布洛芬等，可缓解疼痛和炎症，但需注意药物的适用人群，儿童、孕妇等特殊人群使用需谨慎，应在医生指导下根据病情权衡利弊后使用。

二、手术治疗

（一）手术适应证

当保守治疗无效，足跟骨刺引起严重的疼痛、活动受限，影响日常生活和工作时，可考虑手术治疗。例如，经过3-6个月以上规范的保守治疗，足跟疼痛仍无明显缓解，严重影响行走功能的患者。

（二）手术方式

足跟骨刺切除术：通过手术切除明显的骨刺，解除对周围组织的刺激和压迫。手术有一定的风险，如感染、出血等，术后需要进行康复护理，不同年龄的患者术后康复进程可能不同，老年人身体恢复相对较慢，需要更耐心的康复训练。

三、康复训练

（一）足跟拉伸训练

进行足跟部的拉伸运动，如坐在椅子上，将患侧脚放在地上，用毛巾包裹前脚掌，缓慢向身体方向拉，每次保持15-30秒，每天进行3-4次。不同年龄的人群都可以进行，但要根据自身的柔韧性适当调整力度和幅度，避免过度拉伸造成损伤。

（二）足部肌肉锻炼

加强足部肌肉的锻炼，如用足趾抓毛巾、踮脚尖等动作，增强足部肌肉力量，有助于稳定足跟关节，减轻足跟压力。年轻人可适当增加锻炼强度和频率，老年人则要循序渐进，避免过度劳累。

需要注意的是，脚后跟长骨刺很难完全除根，通过综合的治疗和康复措施可以缓解症状、改善功能，但在治疗过程中要根据个体情况选择合适的方法，并且要长期注意足跟的保养和健康维护。如果发现脚后跟有异常疼痛等症状，应及时就医，在医生的指导下进行规范的诊断和治疗。