何种方法能有效治疗网球肘

网球肘非药物干预为主，包括避免重复性致痛动作让肘部休息，物理治疗有急性期冰敷、缓解期热敷、超声波及电刺激，康复锻炼有握拳伸指和腕关节屈伸练习，儿童需专业人员指导温和锻炼，老年人调整物理治疗与锻炼强度，孕妇需医生严格指导选择安全治疗方式。

一、非药物干预为主的治疗方法

1.休息与制动：避免重复性引起肘部疼痛的动作，如频繁的手腕屈伸、旋转等活动，让受损的伸肌总腱起点部位充分休息，为组织修复创造条件。例如，减少打网球、使用鼠标键盘过度等行为，给肘部足够时间恢复。

2.物理治疗：

冰敷：在网球肘急性发作期（通常是疼痛、肿胀明显时），可使用冰袋对肘部疼痛部位进行冰敷，每次冰敷15-20分钟，每天可进行数次。冰敷能够通过降低局部温度，收缩血管，减少炎症介质的释放，从而减轻疼痛和肿胀。需注意避免冰袋直接接触皮肤，可包裹毛巾后再进行冰敷，防止冻伤皮肤。

热敷：在急性期过后（一般为48-72小时后），可采用热敷的方式，如使用温热的毛巾、热水袋等敷于肘部，每次热敷15-20分钟。热敷能够促进局部血液循环，加速新陈代谢，有助于受损组织的修复。

超声波治疗：利用超声波的机械效应和温热效应，促进局部组织的血液循环和营养代谢，减轻炎症反应，促进损伤组织的修复。有研究表明，超声波治疗对缓解网球肘的疼痛和改善功能有一定效果。

电刺激疗法：通过特定的电刺激装置作用于肘部病变部位，能够引起肌肉收缩，促进局部血液循环，同时调节神经肌肉的兴奋性，减轻疼痛，促进组织修复。

3.康复锻炼：

握拳伸指练习：缓慢握拳，然后尽量伸展手指，重复进行。此动作可增强手部及前臂肌肉的力量，改善腕关节的活动度，逐步减轻肘部的负担。

腕关节屈伸锻炼：缓慢进行腕关节的屈曲和伸展动作，如手掌向上时做腕关节背伸，手掌向下时做腕关节掌屈，反复练习。通过锻炼腕关节周围肌肉，调整伸肌总腱起点的力学环境，促进组织修复。锻炼需循序渐进，避免一开始就过度用力导致损伤加重。

二、特殊人群注意事项

儿童：儿童发生网球肘相对较少，但若因过度使用手臂等原因引发，康复锻炼时需特别注意强度和方式，应在专业人员指导下进行简单、温和的伸展和力量训练，避免进行过于剧烈的活动，以防对正在发育的肘部组织造成不良影响。

老年人：老年人常伴有不同程度的关节退变等情况，在进行物理治疗和康复锻炼时要更加谨慎。物理治疗的温度、强度等需适当调整，康复锻炼要更缓慢、轻柔，避免因操作不当加重肘部的损伤或引起其他不适。例如，冰敷时间不宜过长，康复锻炼动作幅度不宜过大。

孕妇：孕妇进行网球肘治疗时需在医生严格指导下选择方法。物理治疗方面，冰敷、热敷等需注意安全，避免因体温变化等对胎儿产生不良影响；康复锻炼要轻柔，避免过度用力导致腹部受压等情况。一般优先选择非侵入性、对胎儿无明显影响的治疗方式。