手肘脱臼康复训练手法

手肘脱臼后分早期、中期、后期进行康复训练，早期进行简单手指活动训练，中期有腕关节活动训练和轻柔肘关节摆动训练，后期包括肘关节主动屈伸训练及有基础后抗阻训练，训练时需关注自身感受，不同个体康复方案依实际恢复状况调整，特殊人群需专业指导观察。

手肘脱臼后的中期康复训练手法

1.腕关节活动训练

患者坐在椅子上，手臂自然放在桌上，缓慢地做腕关节的屈伸和桡尺侧偏活动。屈伸时，手腕尽量向手背和手掌方向活动，桡尺侧偏则是手腕向大拇指侧和小拇指侧活动，每组10-15次，每天3-4组。这有助于逐步恢复上肢关节的活动范围，因为手肘脱臼后上肢整体的关节活动都可能受到一定影响，腕关节的活动训练可以带动上肢肌肉和关节的协调性恢复，不同年龄的人群都可以进行这样的训练，但需要根据自身的耐受程度调整活动的幅度和次数，比如儿童进行时幅度不宜过大，要在家长或康复治疗师的指导下进行。

2.轻柔的肘关节摆动训练

在康复治疗师的辅助下（对于无专业人员指导的情况，可在保证安全的前提下自己缓慢进行小幅度的摆动），进行肘关节的小幅度前后摆动。摆动幅度从很小开始，逐渐增加，但要避免引起疼痛。这种训练可以帮助放松肘关节周围的肌肉，逐步恢复肘关节的活动度，对于有不同病史的患者，如既往有肘关节疾病的患者，要更加谨慎地控制摆动幅度，以防止加重病情。

手肘脱臼后的后期康复训练手法

1.肘关节主动屈伸训练

患者站立或坐在椅子上，手臂伸直，然后缓慢地屈曲肘关节，将手尽量向肩部方向靠近，再伸直手臂，重复10-20次，每天3-4组。随着康复的进展，逐渐增加屈伸的力量和范围。通过主动屈伸训练可以增强肘关节周围的肌肉力量，如肱二头肌、肱三头肌等，对于不同性别和年龄的人群，力量训练的强度可根据自身情况调整，一般来说成年人可以适当增加力量和次数，儿童则要以不引起过度疲劳和疼痛为原则。

2.抗阻训练（在有一定基础后）

可以使用弹力带等简单的抗阻工具进行训练。将弹力带一端固定，患者用手肘拉弹力带进行屈伸对抗。开始时弹力带的阻力要小，随着肌肉力量的恢复逐渐增加阻力。抗阻训练能够进一步强化肘关节周围肌肉的力量，提高肘关节的稳定性，对于有不同生活方式的人群，如长期从事体力劳动的人群，通过抗阻训练可以更好地恢复手肘的功能以适应日常工作需求，而对于sedentarylifestyle（久坐生活方式）的人群，抗阻训练有助于改善手肘的力量和稳定性，减少再次脱臼的风险。

需要注意的是，在进行手肘脱臼康复训练手法时，要密切关注自身的感受，如有明显疼痛或不适要立即停止训练并咨询医生或专业康复治疗师。同时，不同个体的康复情况存在差异，康复训练的具体方案应根据个人的实际恢复状况进行调整，特殊人群如老年人、儿童等在康复训练过程中更需要专业人员的指导和密切观察。