什么泡水喝降血压

常见有降血压作用的泡水饮品包括山楂、菊花、决明子泡水，饮用时需注意年龄、性别因素，不能忽视健康生活方式对血压的影响，有严重病史人群饮用前最好咨询医生，这些泡水饮品可辅助调节血压但不能替代正规降压治疗。

一、常见有降血压作用的泡水饮品

（一）山楂泡水

山楂中含有黄酮类等成分，具有一定扩张血管、降低血压的作用。研究表明，山楂中的有效成分能改善血管内皮功能，对轻度高血压有一定的辅助调节作用。但对于高血压患者，不能仅依靠山楂泡水来控制血压，它可作为辅助的健康饮品。一般人群日常可适量饮用山楂泡水，但胃酸过多者不宜过多饮用，以免刺激胃部。

（二）菊花泡水

菊花中的有效成分如黄酮类化合物等，有平肝明目、清热降压的功效。临床研究发现，菊花提取物对血管紧张素转化酶有一定的抑制作用，从而有助于降低血压。常见的有杭白菊、野菊花等，一般用适量菊花用开水冲泡饮用即可。不过，脾胃虚寒的人群要注意饮用的量和频率，因为菊花性微寒，过多饮用可能会加重脾胃虚寒的症状。

（三）决明子泡水

决明子含有蒽醌类、决明子苷等成分，具有清肝明目、润肠通便、辅助降血压的作用。动物实验显示，决明子提取物能使血压有一定程度的下降。高血压患者可以用决明子泡水喝，但需注意决明子性微寒，孕妇以及脾胃虚寒、大便溏泄的人群要谨慎饮用。

二、相关注意事项

（一）年龄因素

对于儿童，一般不建议用这些泡水饮品来降血压，因为儿童血压调节机制与成人不同，且目前缺乏针对儿童安全有效的相关饮用标准。对于老年人，饮用时要注意适量，因为老年人各器官功能有所减退，对饮品的耐受程度可能会有所变化，同时要密切关注饮用后的血压变化以及身体反应。

（二）性别因素

一般来说，性别对这些泡水饮品降血压的影响不大，但女性在特殊时期如孕期、哺乳期等，饮用时要格外谨慎，如菊花、决明子等性微寒的饮品，孕期女性饮用可能会对胎儿产生一定影响，哺乳期女性饮用后也可能通过乳汁影响婴儿，所以需咨询医生后再决定是否饮用。

（三）生活方式因素

即使饮用有降血压作用的泡水饮品，也不能忽视健康的生活方式对血压的影响。比如要保持适量运动，一般成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走等；还要保持合理的体重，避免肥胖；同时要注意减少钠盐摄入，每日钠盐摄入量不超过6克等。这些泡水饮品只能作为健康生活方式的一部分来辅助调节血压，不能替代正规的降压治疗。

（四）病史因素

如果本身有严重的心血管疾病、消化系统疾病等病史的人群，在饮用这些泡水饮品前最好先咨询医生。例如，有胃溃疡病史的人群，山楂泡水可能会刺激胃酸分泌，加重病情，所以要谨慎选择。