站久了脚后跟疼是什么原因

站久了脚后跟疼的原因多样，跟痛症相关的有足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟下脂肪垫炎、跟腱炎，还可能是神经受压、关节炎等其他原因，不同人群有不同特点及注意事项，年轻人防运动损伤、中老年人警惕跟骨退变、特殊职业人群注意姿势和足部放松。

一、跟痛症相关原因

跟痛症是引起站久了脚后跟疼的常见原因，其具体机制及相关因素如下：

足底筋膜炎：足底筋膜是位于足底的一层结缔组织，起自跟骨结节，向前延伸至各个脚趾。长时间站立时，足底筋膜持续处于紧张状态，容易发生劳损。研究表明，足底筋膜反复微损伤会引发炎症反应，导致站久了脚后跟疼痛。这种情况在长期站立工作的人群中较为常见，如教师、售货员等。

跟骨骨刺：跟骨骨刺是由于跟骨骨质增生形成的。当跟骨有骨刺时，站立时间过长会使骨刺周围的组织受到刺激，从而引起疼痛。骨刺的形成与足底筋膜长期牵拉跟骨有关，随着年龄增长，这种情况的发生概率会增加。

跟下脂肪垫炎：跟下脂肪垫位于跟骨下方，起到缓冲震荡的作用。长时间站立会使跟下脂肪垫受到过度挤压和摩擦，导致脂肪垫发生炎症，出现脚后跟疼痛。肥胖人群由于体重较大，站立时对跟下脂肪垫的压力更大，更容易发生跟下脂肪垫炎。

跟腱炎：跟腱连接小腿肌肉和跟骨，长时间站立会使跟腱承受较大张力。如果跟腱发生劳损或炎症，就会引起脚后跟疼痛，尤其是跟腱附着于跟骨的部位。运动员、经常进行跳跃等运动的人群相对更容易出现跟腱炎。

二、其他可能原因

神经受压：如坐骨神经受压等情况，虽然相对较少见，但也可能通过神经传导引起脚后跟区域的牵涉痛。不过这种情况往往还会伴有下肢其他部位的神经症状，如下肢麻木等。

关节炎：比如类风湿关节炎累及足部关节时，也可能出现脚后跟疼痛，同时会有关节肿胀、僵硬等其他关节炎表现，一般多发生于多个关节，且病情呈慢性进展性。

三、不同人群的特点及注意事项

年轻人：如果是年轻人站久了脚后跟疼，需考虑是否与运动损伤相关，比如平时运动强度突然增加等情况导致足底筋膜或跟腱等损伤。要注意适当休息，避免长时间站立或行走，选择合适的鞋子，如带有良好缓冲功能的运动鞋，以减少足部压力。

中老年人：中老年人站久了脚后跟疼更要警惕跟骨退变相关问题，如跟骨骨刺、足底筋膜炎等。要注意控制体重，减轻足跟压力，可适当进行足部的伸展运动，促进足底筋膜等组织的血液循环。如果疼痛持续不缓解，应及时就医进行相关检查，如X线等，以明确病因。

特殊职业人群：像长期站立工作的人群，除了上述提到的注意选择合适鞋子外，还可以定时更换站立姿势，进行足部的放松活动，如踮脚等动作，促进足部血液回流，预防脚后跟疼痛的发生。