手腕扭伤鼓起来了一按有点疼怎么办

手腕扭伤鼓起来一按疼时，要立即停止活动，24-48小时内冷敷、加压包扎、抬高患肢，若肿胀持续加重等及时就医，后期软组织损伤为主可热敷并在医生指导下循序渐进康复锻炼，儿童需特殊关注。

一、立即停止活动

手腕扭伤鼓起来一按有点疼时，首先要立刻停止导致手腕扭伤的活动，避免进一步加重损伤。比如正在进行的运动、提拿重物等动作都应停下，让手腕处于相对静止状态，防止损伤范围扩大。

二、早期冷敷

在受伤后的24-48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾包裹后敷在扭伤的手腕处，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够使局部血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。这是因为低温可以抑制神经的兴奋性，减轻疼痛感觉，同时使毛细血管通透性降低，阻止炎症介质和血液的进一步渗出。对于儿童来说，冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间，避免冻伤，可垫上毛巾等隔开。

三、加压包扎

可以使用弹性绷带对手腕进行加压包扎，压力要适中，既可以起到进一步限制肿胀的作用，又不会影响手部的血液循环。包扎时从手腕远端向近端进行，保证绷带均匀缠绕。不过包扎力度需根据个人耐受情况调整，过紧可能会导致手部末端出现发紫、麻木等血液循环不良的表现，过松则起不到应有的作用。

四、抬高患肢

将手腕抬高，高于心脏水平位置，这样有利于促进静脉回流，减轻手腕的肿胀。例如可以在休息时用枕头将手腕垫高，让手腕处于一个相对抬高的状态，帮助血液和淋巴液更好地回流，从而缓解肿胀和疼痛。对于儿童，家长要协助将患肢抬高并保持稳定。

五、及时就医评估

如果经过上述初步处理后，手腕肿胀仍持续加重、疼痛难以缓解，或者出现手腕明显畸形、活动严重受限等情况，应及时就医。医生会通过体格检查、X线等检查手段来判断是否有骨折、韧带严重损伤等情况。比如通过X线可以明确是否有手腕骨骼的骨折，若有骨折则需要根据骨折的具体情况进行相应的治疗，如复位、固定等；若只是软组织损伤较重，可能需要进一步的康复治疗等。对于儿童，家长要密切观察孩子手腕的情况，及时带孩子就医，因为儿童的骨骼和软组织修复能力虽强，但也需要专业医生准确判断病情并给予合适的处理。

六、后期康复（若为软组织损伤为主）

在损伤的后期，一般是受伤48小时后，可以进行热敷，促进血液循环，帮助肿胀消退和组织修复。同时可以在医生指导下进行适当的手腕康复锻炼，如缓慢的手腕屈伸、旋转等动作，但要注意循序渐进，避免过度活动再次损伤。对于不同年龄的人群，康复锻炼的强度和方式要有所调整，儿童的康复锻炼需在家长和专业康复人员的监护下进行，确保安全且有效促进恢复。