来例假吃什么水果好

不同水果有不同属性，温性水果中苹果性温，女性例假时适当吃可补营养助肠道，荔枝性温能补能量但糖尿病女性需谨慎；性平水果里葡萄富含抗氧化物质，例假时适量吃，胃肠道疾病女性需注意量，石榴性平有滋养作用，特殊人群食用需适量；热性水果需谨慎，桂圆性热例假量多女性应避免大量吃，量少体质寒者要适量，榴莲热量高，体重过重或正常女性都应适量食用。

一、温性水果

1.苹果：苹果性温，富含多种维生素，如维生素C等，还含有果胶等膳食纤维。女性在例假期间适当食用苹果，有助于补充身体所需营养，其膳食纤维还能在一定程度上帮助维持肠道正常功能。研究表明，苹果中的营养成分对身体的生理机能有积极的调节作用，能为例假期间身体提供必要的支持。对于不同年龄的女性，苹果都是较为安全且适宜的水果选择，不会因年龄差异而产生不良影响，正常生活方式下均可食用。

2.荔枝：荔枝属于温性水果，含有丰富的葡萄糖、蔗糖等糖类物质，能为人体快速补充能量。例假期间女性身体相对较虚，适当吃荔枝可以补充能量。但荔枝不宜过量食用，因为过量可能会引起上火等不适。对于有糖尿病病史的女性，由于荔枝含糖量较高，需要谨慎食用，以免影响血糖控制。

二、性平水果

1.葡萄：葡萄性平，富含矿物质和维生素等营养成分。其中含有类黄酮等抗氧化物质，具有抗氧化作用，有助于清除体内自由基。例假期间女性适量食用葡萄，可补充营养且对身体有一定的抗氧化益处。不同年龄的女性都可以食用葡萄，但对于有胃肠道疾病的女性，如胃溃疡患者，过量食用葡萄可能会刺激胃肠道，需要注意食用量。

2.石榴：石榴性平，含有多种维生素和矿物质，如维生素B族、钙、磷等。其所含的营养成分对身体有一定的滋养作用。例假期间女性食用石榴可以补充营养，石榴中的某些成分还有助于改善血液循环等。对于孕期女性等特殊人群，如果没有相关禁忌，也可以适当食用石榴，但需要注意食用的适量性。

三、热性水果需谨慎食用

1.桂圆：桂圆性热，具有一定的滋补作用，但例假期间过量食用桂圆可能会导致月经量过多等问题。对于平时月经量较多的女性，应避免大量食用桂圆；而对于月经量较少、体质偏寒的女性，可以在医生或营养师的建议下适量食用，以起到一定的滋补身体、改善宫寒等状况的作用，但要注意不要过量。

2.榴莲：榴莲也是热性水果，热量较高。例假期间食用过多榴莲可能会引起身体燥热等不适。对于体重过重或有肥胖相关健康问题的女性，需要控制榴莲的摄入量，以免进一步增加热量摄入；对于正常体重的女性，也应适量食用，避免因过量食用导致身体不适。