H7N9预防方法有哪些

日常需注重勤用肥皂或洗手液在流动水下洗手超20秒做好呼吸道卫生，尽量远离活禽及病死禽场所并保持环境通风消毒，老年人接触禽类要戴合格医用口罩且及时洗手，儿童需加强看护避免接触活禽及粪便并养成良好习惯，慢性基础疾病患者要严格防护出现症状及时就医，同时保持充足睡眠、均衡饮食及适量运动来增强自身免疫力。

一、个人卫生防护

1.勤洗手：日常应注重手部清洁，采用肥皂或洗手液于流动水下洗手，洗手时长需不少于20秒，以此有效清除可能沾染的病毒。研究表明，规范洗手可显著降低通过手部接触传播病毒的风险。

2.呼吸道卫生：咳嗽或打喷嚏时，需使用纸巾、毛巾等遮掩口鼻，防止飞沫传播病毒，若临时无遮挡物，可用手肘衣物遮挡，避免用手直接遮挡后再接触其他物品。

二、环境与禽类接触防控

1.避免接触活禽及病死禽：应尽量远离活禽市场、禽类养殖场等可能存在活禽或病死禽的场所，减少与禽类及其分泌物、排泄物的接触。因为H7N9病毒主要通过接触感染禽类传播，有研究显示接触病死禽后感染风险大幅增加。

2.环境通风与消毒：保持居住、工作等场所的通风良好，每日保证一定时间的开窗通风。同时，定期对家居物品表面、常用器具等进行清洁消毒，可选用含氯消毒剂等进行擦拭或喷洒消毒，依据产品说明规范操作以达到有效消毒效果。

三、特殊人群防护要点

1.老年人：此类人群免疫力相对较弱，更应严格避免接触活禽，若因生活需求必须接触禽类，需佩戴合格的医用口罩，接触后及时彻底洗手。因为老年人感染后发生重症的风险可能更高，所以做好防护至关重要。

2.儿童：儿童好奇心强，需加强看护，避免其接触活禽及禽类粪便等。家长应教导儿童养成良好的卫生习惯，如不随意触摸禽类后揉眼、口鼻等，且儿童应优先采用非药物方式增强免疫力，如保证充足睡眠、摄入营养均衡的饮食等，避免低龄儿童接触活禽以防感染风险。

3.慢性基础疾病患者：如患有糖尿病、心脏病等慢性基础疾病者，本身机体抵抗力可能相对较低，更要严格防护，减少与禽类接触，若出现发热、咳嗽等呼吸道症状时需及时就医排查，因为这类人群感染H7N9后发展为重症的可能性较大。

四、增强自身免疫力

保持充足的睡眠，每日保证7-8小时优质睡眠有助于机体恢复与免疫调节；维持均衡饮食，摄入富含维生素C、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜蔬菜水果、瘦肉、鱼类等，为机体提供抵御病毒的物质基础；进行适量运动，如散步、慢跑等，每周坚持适度运动可增强身体免疫力，但需注意运动强度适宜，避免过度疲劳。